★中年★40歳以上の筋トレPart82【ワッチョイ】

3: 筋トレ系まとめ 2019/11/16(土) 12:15:59.43 ID:8SLtELiGr

マルトデキストリン飲むと下痢するって人は低脂肪乳に入れて飲んだりすると、吸収速度がいくらか遅くなるから下痢しにくくなりますよ
私は最初の頃に下痢しましたが、低脂肪乳に入れて飲むようにしたら下痢しなくなりました
あとちょっとした固形物(バナナとか)を食べてから飲むとかもいいと思う
あと食事にも入れてますが、そうすれば吸収速度はかなり遅くなりますから下痢の心配は無いです

私はEAA飲んでませんけど、たぶんこれはEAAにも使えると思う
ちびちび時間かけて飲むのが面倒な人は、少しの脂質や固形物などと一緒に取ってわざと吸収を遅らせるのもありと思います(^^)

 

7: 筋トレ系まとめ 2019/11/16(土) 19:30:19.99 ID:U/2+Vk7J0
>>3
吸収がゆるやかなマルトデキルトリンやEEAなんて存在意義ないでしょ
お腹壊さないように少量ずつこまめにとるか、砂糖とプロテインに変えたら

 

4: 筋トレ系まとめ 2019/11/16(土) 18:23:16.90 ID:/AzAmrSs0

>>986
お前は人の事心配して言ってるんじゃなくて、自分の価値観を押し付けたいだけなんだよバカタレ
死のうがどうでもいいならいちいち説教じみた事書くなや
プロテインに執着してた奴と一緒だな

因みに俺は2年間トレ前に35グラム毎日取って来たが、いつ糖尿病になるんだ?教えてくれや

 

5: 筋トレ系まとめ 2019/11/16(土) 18:42:37.73 ID:4+8Dapy10
ベンチプレスが重量頭打ちになった
最高重量を上げるのを目指すのをいったんストップして
ダンベルフライで地道に鍛えようと思う作戦なのだが
どうかな?

 

6: 筋トレ系まとめ 2019/11/16(土) 18:57:34.13 ID:YRMUvU8E0
>>5
関連筋群を鍛えたところで、さらに重い重量が上がるようになるかはやってみないとわからん、としか。
最高重量を上げるのと並行してやればいいんじゃない?

 

11: 筋トレ系まとめ 2019/11/16(土) 23:25:21.98 ID:vymA4J72M
>>5
フライをやるのはいいけど、プレスも継続しないとダメでしょ。あと肥大狙いならプレスもダンベルが有利だよ。手首のひねりで狙った位置に効かせ易い

 

12: 筋トレ系まとめ 2019/11/16(土) 23:47:27.23 ID:0C6CCmRG0
>>5
重量を伸ばすのが目的ならプレスを続けたほうが良いと思います
5×5法、GVT、ジャイアントセット等セットの組み方を工夫してみてはいかがでしょう?

 

8: 筋トレ系まとめ 2019/11/16(土) 19:31:13.19 ID:Vug/MCpY0
ようやく立ったか
乙でありますぜ

 

9: 筋トレ系まとめ 2019/11/16(土) 22:05:55.46 ID:/SbYj6V+a
重量を上げたいのか、筋肥大したいのか

 

10: 筋トレ系まとめ 2019/11/16(土) 22:22:39.68 ID:zFyuXhbtr

プロテイン飲めないバルアカの北村先生
たったの一食分で卵18個(内黄身捨て16個)
https://www.youtube.com/watch?v=XTwDEmwGAak

プロテイン飲まないとこうなるんですよね(^^;
オナラのヤバさがホエイプロテインの比じゃなさそうです\(^o^)/オワタ

 

13: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 11:23:40.61 ID:lYmcaGjQr

トレ始めて2kg体重上げたのですが56kgから体重アップが停滞してる、どれだけ食べればいいんだ今約2800kcal/day
とりあえずの目標が60kgなんですが、、、
今こんな感じ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1995858.jpg

裸は恥ずかしいのでコンプレッションウェアで(^^;

 

17: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 12:40:50.13 ID:IxvFR54z0

>>13
そこまでわかってるなら+200kcalとってみては?
食が細くてもその程度なら難しくないはず
タンパク質が120g以下ならタンパク質増量優先
タンパク質が足りてたら炭水化物を増量

てか40過ぎて自分がその体型ならあえて変えようとは思わないけどねぇ
スタイルが良いので洋服も似合いそうで羨ましい!

 

18: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 13:28:22.03 ID:lYmcaGjQr
>>17
アドバイスありがとう(^^)
タンパク質は120~150位は取れてるので炭水化物ですかね
米、ラーメン、そうめん、うどん、そば、パンケーキって感じなんですが、パンケーキ以外は消化良くするためにドロドロに煮て食べてます
ちなみにスパゲティは嫌いなんで食べてません(^^;
胃腸が強くないんで沢山食べるの辛いけど頑張ります(;_;)v

 

14: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 11:49:43.99 ID:GlWSbPoH0
体重めっちゃ軽いのに背中と胸一応あるように見える
身長が低めなのかな?
ちんちんがふっくらしているのが気になる

 

16: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 12:29:35.41 ID:lYmcaGjQr

>>14
正面写真で背中まで分かってしまうとは筋肉マニアは凄いなぁ、、、(^^;
身長は173です

>>15
1日3000kcalに増やしてみようと思ってますが脂質おさえてるのでカロリー稼ぐのがきついです
シトルリンは飲んでません(^^;

 

15: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 12:16:27.90 ID:lCZp52+ta
細すぎだろ、もっと食べないと、ただバランスは悪くないからバルクつけばいいんじゃない
もっこりは俺も気になったがwシトルリン効果かw

 

19: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 15:12:00.66 ID:kDl6ylQaa

ラーメンはやめといた方が良いと思う

荒れるだろうが、増量するならデキストリンとればすぐだよ

 

20: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 15:35:00.62 ID:lYmcaGjQr

>>19
マルちゃんの正麺とかノンフライのやつでもダメでしょうか?
フライ麺脂質15g位に対してノンフライは5g位なのですが、、、
一日一食のラーメンが楽しみなので、ラーメンだけは許して欲しいです(^^;

デキストリンは粉飴3kgを一ヶ月で飲む予定です、先月は2kgでした
あとプロテインも3kg、こんな感じ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1995986.jpg

 

711: 筋トレ系まとめ 2020/05/06(水) 10:49:03.71 ID:vcTB38cp0

>>709
>>20代の身体のキレを40代でも維持するためには

そりゃ厳しいなー
切れのある動きって関節に無理を強いるんだよ
たとえ筋肉のコンディションだけを若い頃と同じレベルに維持できたとしても、それ以外の部分がついてこない
どうしても若い奴に勝ちたいなら、それ以外の部分で勝つことを考えなきゃ

 

21: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 15:39:52.37 ID:kDl6ylQaa
トレ始めてから2キロって、トレ歴どれぐらいなの?

 

24: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 16:24:46.05 ID:syAGzhkrr

>>21
まだ3ヶ月です(^^;
今まで2分割を週2回、計4日やって来たのですが、回復が追いつかない感じがしたので、4分割を1回、計4日に変更したら疲れも残らずいい感じです
ラーメンはローテーションに入れてもう少し感覚開けます、やはり体優先したいので(;;)

>>22
多分それです、基礎体温が高くて燃費悪いうえに小食だから、筋トレより食トレで苦労してます

 

25: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 17:01:41.64 ID:kDl6ylQaa
>>24
クリーンな食事で月1キロ程度の増量で良いんじゃない?粉飴優秀だけど歳が歳なんで月3キロは多い気がするが、ここらへんは個人差もあるので自分で調整して

 

22: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 15:40:10.44 ID:lmTs8jjD0
2800でこれだと、ハードゲイナーなんじゃない?ジャンクも気にせず食べるぐらいじゃないと体重増えなさそう

 

23: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 15:42:17.47 ID:kDl6ylQaa
いくらノンフライでも、1日1食は食い過ぎよ

 

26: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 22:16:44.90 ID:Wj7Qgexv0
粉飴食って糖尿なってね(^^)

 

33: 筋トレ系まとめ 2019/11/18(月) 01:07:07.23 ID:C3cAHXFk0
>>26
俺49歳
2年間ほぼ毎日マルトデキストリントレ中35グラム摂取
今現在タニタの体重計でBMI22~23、体脂肪率12.5~13.5、内蔵脂肪8~8.5
俺いつ糖尿病になる?

 

34: 筋トレ系まとめ 2019/11/18(月) 01:18:31.33 ID:HYh0CRaW0
>>33
デブの阿鼻叫喚と思って無視しなされ

 

35: 筋トレ系まとめ 2019/11/18(月) 01:25:55.08 ID:C3cAHXFk0
>>34
だね
たまに暇な時間があると大人げなくクズを攻撃したくなる時がある

 

36: 筋トレ系まとめ 2019/11/18(月) 06:07:10.17 ID:WMaVu0Lta
>>33
毎日トレーニングしてるの?

 

40: 筋トレ系まとめ 2019/11/18(月) 09:59:41.07 ID:C3cAHXFk0
>>36
週5~6

 

42: 筋トレ系まとめ 2019/11/18(月) 12:45:00.78 ID:clT6t8JSM

>>40
体重が分からないけど、トレ中に35g位なら問題ないでしょ、週5、6でとっても月700~840g程度だし

上のトレ歴3ヶ月の人は、体重56キロで月3キロの粉飴は多いと思うけどな

 

27: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 22:39:51.17 ID:volvjGy30
砂糖菓子をバクバク喰うのと大して変わらんだろ

 

28: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 22:45:37.43 ID:WyKAcPfp0
どら焼き大量に食え

 

29: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 22:57:34.39 ID:volvjGy30
まーそもそもメンテナンスカロリーで3000とか言い出すとな
人によっちゃ食べる能力の限界と向き合うことになるだろうよ

 

30: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 23:03:25.98 ID:/nL/fb2H0
糖尿言うとるやつはアホだろ
そもそもそんなやつが粉飴要らんし
メシ食ってないときにイントラに混ぜるだけや

 

31: 筋トレ系まとめ 2019/11/17(日) 23:48:47.43 ID:bPOz1mfq0
粉飴とプロテインに親でも殺されたんだろうなw

 

32: 筋トレ系まとめ 2019/11/18(月) 00:32:55.98 ID:UfhVQUPO0
でんぷんをちょっと取り回しをよくしただけの物質なんだけどね、粉飴

 

37: 筋トレ系まとめ 2019/11/18(月) 07:30:02.78 ID:g3Rkjc0N0
粉飴ダラダラ飲んで
楽しみです

 

38: 筋トレ系まとめ 2019/11/18(月) 08:46:12.22 ID:GtbUwLur0
俺も脚トレの時はカーボドリンクないと無理だわ

 

39: 筋トレ系まとめ 2019/11/18(月) 09:51:55.52 ID:E7RfQBRHa
この歳になると色々怖いから、カーボはクラスターデキストリン(CCD)にしてる
せめてもの気休め

 

41: 筋トレ系まとめ 2019/11/18(月) 11:49:42.70 ID:RSkcApLea
予防接種したから今日はお休み

 

43: 筋トレ系まとめ 2019/11/19(火) 13:40:17.70 ID:daumVcmt0
今季の流感も2種類の流行が予想されているのでご注意ですぞい

 

44: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 01:57:42.78 ID:Hyc1lQ0I0
増量期のトレはやる気が漲る
楽しくてしょうがない

 

45: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 05:16:43.86 ID:tJfO34dY0
筋トレ・ナチュラルで、十年努力したらどうなるか?
https://youtu.be/7md8Z3goMJw

 

46: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 05:19:22.08 ID:cHVA/+L50
Omar Isuf はふくらはぎの細さでいつもいじられてるな

 

47: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 09:29:14.55 ID:at0yX8n40
俺は少し絞ろうとしてるからスクワットで力が出ない

 

48: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 10:20:39.06 ID:LOstfWkY0
煽り文句で糖尿なる/ならないやってますけど、この年になれば誰でも気に掛けますよね
二十歳代じゃないんだしすい臓疲労も考えないとマズいのは理解できるはず
いつまでもインシュリンがガンガン出るなどとスレ住民も思ってるはずはないでしょう
煽り文句に踊らされず適性節度を念頭に置き、気を付けて糖分摂取しましょう

 

49: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 11:05:26.85 ID:RWwXoajNM
俺は糖尿病にはならないから気を付ける必要ないな、必要な量はきっちり取るわ

 

50: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 11:33:19.97 ID:xcBmCwaK0
自分の周りの糖尿の奴って、小太りで営業職で運動しない奴が多いように感じる
年取れば取るほど適度な運動が必要だと思うわ、デスクワークなら特にじゃないかな
俺はガッツリ追い込む派だけど
見合った運動をして食べたい物をそれなりに食べる、運動したくないなら食べるなだな

 

51: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 11:40:29.17 ID:xcBmCwaK0
そう言えば、糖尿の友人はこの間口臭がキツくなったと言うか、胃袋から出るような匂い?がしたんだが
調べてたら、糖尿病になると肺から臭い息が出るらしい
たまに、胃が悪そうな独特な口臭する人いるじゃん、あああの人も糖尿だったのかなって思う

 

52: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 11:51:40.36 ID:P7qxkBq+d

それはケトン臭

糖尿はならない人は絶対ならない
遺伝的に糖尿になりやすいやつは気をつけないとダメ
そういうやつが他人の糖質摂取に口を出すのは、ハゲが他人の帽子や毛染めを泣きながら止めようとするのと同じ
ハゲ遺伝子ないやつは帽子かぶろうが金髪にしようがハゲません。あなたとは違うんです

 

54: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 12:14:01.41 ID:xcBmCwaK0
>>52
って事は俺はやった事ないけどケトジェニックダイエットとかやると、口臭臭くなったりする恐れはある?

 

55: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 12:26:27.47 ID:LG4SUUCe0
>>54
慌てるな、まず本当に自分の息が臭くないか確認してからだ
意外と本人は臭いに気づいてないからな

 

57: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 12:30:25.58 ID:xcBmCwaK0
>>55
わかった、今日嫁に正直に言ってみって、聞いてみるわw

 

65: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 19:29:16.96 ID:TitnZO9dd

>>53
現在の1型と2型の違いも知らんくせに糖尿の話をするな!このハゲ

>>54
ケトジェニックやるとケトン臭(アセトン臭)出るけどだんだん少なくなると言われている

 

67: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 23:43:18.07 ID:LOstfWkY0
>>65
ご高説痛み入ります
どうぞこの場で1型と2型の違いを示して頂きたく存じます
研究機関と論文発表時期も添えていただけると助かります

 

53: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 12:01:34.06 ID:LOstfWkY0
2型糖尿病(国内9割の患者がこれ)は生活習慣と遺伝性が指摘されてます
自身でそれなりの精査が欲しい!と思う方は遺伝検査キットを使用するのもいいんじゃないでしょうか?
近親周辺に罹患された人がいなくても、遺伝は突発性もありますからね・・・
自分はやったことありませんが興味ありますね、お金ありませんけど

 

56: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 12:29:53.80 ID:cHVA/+L50
ケトジェニック以外にも酒飲んだらケトン臭してるはず(呼気にアセトンが出る)

 

58: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 12:45:13.61 ID:AiZSMFax0
みなさん週にどのくらいトレーニングしてますか?

 

63: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 18:21:58.89 ID:Rh7bpLICr

>>58
週4日、1回45分以下だから、週あたりMAXで3時間です(^^)v

ちなみに人間の集中力は15分単位で周期するそうですから、トレの時間も15分単位で区切ると良いですよ、あと高い集中力が出るのは最長で90分だそうです
例、小学校の授業45分、テレビドラマ45分、サッカーは45分ハーフ、大学の授業90分

それほど高い集中力を必要としないLSDとかなら90分以上もありですが、筋トレは特に高い集中力が必要になりますから最長でも90分以内で終わらせた方が効率良さそうですね(^^)

 

59: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 12:51:09.52 ID:O3z1ZHydp
たまに夕飯か先になっちゃって眠くなった時以外は行く
週5か6くらい

 

60: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 12:53:37.22 ID:dUXoD9AWM
俺は週3です

 

61: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 13:49:53.76 ID:YoyJXHvA0
サルコペニア

 

62: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 14:43:16.92 ID:oVCMHlh4a
40過ぎたらサルコペニアとの戦いだよ
特に大胸筋上部は

 

64: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 18:54:56.47 ID:YoyJXHvA0
サルコペニア 白ブタ

 

66: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 23:06:44.46 ID:l63dR01Ma
2時間も3時間もトレーニングできる奴尊敬するわ、プレワークアウト飲んでも1時間ちょいで限界くる

 

68: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 23:44:39.00 ID:qf6xsvYk0
>>66
限界ってどんな状態になるの?
俺週末しか休みがないから基本的に週1~2日に全身20種目超をインターバル込みで3~4時間でやってるんだけど、限界って感じたことない
部位ごとの限界のこと?

 

70: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 00:32:41.29 ID:zVi5Gfpbr

>>68
> 限界って感じたことない
それは限界を超えて追い込んでいないからですね、自分の限界超えてないし限界に近づいてもいないから限界感じないんです(^^;
自分の限界を超えた高い強度の運動は3~4時間も出来ませんから、3~4時間続く程度の強度の運動にしかなっていないという事です

101理論を山本義徳先生が生解説!
https://www.youtube.com/watch?v=8gulcAZhVlQ

あと北島先生の動画も見ておいた方がいいです

>>66
尊敬しちゃダメですよ、ただ単に自分の限界を超えない程度の低強度トレしか出来てないから長く出来るてだけの事です(^^;

 

71: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 01:21:40.02 ID:P0xynrSm0

>>70
君には聞いてないんだけど、まあいいや
セットを繰り返すうちに部位ごとに挙上できない状態にはなるけど、そしたら別の部位の種目に移ればいいだけだよね
別の部位を複数やってるうちに少し回復するから、今度はマシンでさらに追い込んだりとか、部位ごとにもう一周できるよね
もう一周すると最初の部位はまた回復してるから重量落としてさらにもう一周追い込めるよね
それを繰り返してるうちにだいたい3~4時間くらい経過してるんだけど。
周回ごとに回復幅は小さくなっていくけど回復はするから「もう何もできない状態」にはならないんだよね。
その前に他の事しなきゃいけない時間になるから、限界を迎える前にトレーニング終わるんだよ。

君の言う「自分の限界」って、一周目終わっただけの状態のことを言ってるの?

 

74: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 01:52:15.83 ID:zVi5Gfpbr

>>71
> 「もう何もできない状態」にはならないんだよね
何も出来ない状態になるわけないですね、そんな状態ならもう追い込んでるとかじゃなくて怪我してますよ、上げ足取りたいのかな(^^;
限界ってのは肉体的には次のトレまでに回復しきるギリギリのライン、ネガティブで効かせると一ヶ月近くの時間が回復にかかる場合もあるそうですね
精神的には集中力が切れてしまうラインですね

> 重量落として
ドロップセットで追い込んでる時点で集中力が切れてる証拠です、長時間よろしくのダラダラトレ、ドロップセットは今はもう無駄に時間がかかる古い追い込み方というのが先生方の共通認識です

まぁ長時間トレでは効率良く追い込めないてのは私の意見ではないですからね、先人の意見無視して車輪の再発明したいなら止めはしませんよ(^^;

 

78: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 02:29:14.65 ID:P0xynrSm0

>>74
>限界ってのは肉体的には次のトレまでに回復しきるギリギリのライン
そういうことね
俺は週末のみだから5~6日間で回復できるところ(実際3~4日で回復してる)、
君は週4だから、部位を日で分けてるとしても瞬間的には俺よりは追い込めないってことね
んで、俺は「自分の限界超えてないし限界に近づいてもいない」の?

あと君のドロップセットの認識間違ってない?
挙上できなくなったら重量落としてまた挙上できなくなるまで挙げて、重量落として…
を『インターバルできるだけ挟まず一つのセット内でやる』のがドロップセットだよ

 

79: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 02:46:38.88 ID:zVi5Gfpbr

>>78
> 瞬間的には俺よりは追い込めない
そんな事はないです、あなたが3~4時間でやる事を1週間に分けてやってますからね(^^)v
週あたりのトレにかけてる時間が同じなのだから、1週間4日に分けてやった方が回復に余裕がありますし、栄養的にみても美味しい時間帯を4分割出来てるので全然有利です

> あと君のドロップセットの認識間違ってない?
そこはちょっと話が食い違ったみたいでしたが、インターバルはさんでも重量は落とさない方がいいと山本先生が言ってました、使用する筋肉繊維のチャンネル数が落ちてしまうのが理由だそうです

あと、すみませんけど私はもう寝ますので次のレスはまた明日(^^)ノシ

 

82: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 03:07:44.10 ID:P0xynrSm0

>>79
>あなたが3~4時間でやる事を1週間に分けてやってますからね
だからそれが瞬間的には俺より追い込めてないってことでしょうがw
まあいいや、それぞれライフスタイルに合った最適な方法を模索してるってことでいいんじゃない?
週4日もトレーニングできる労働環境なんて羨ましいわ

>そこはちょっと話が食い違ったみたいでした
始めて三か月くらいだったら言葉の意味を間違って覚えてるのはよくあることだし、気にすんな
それより、人を不快な気分にさせない言葉遣いくらいできるようになっとけよー。もういい歳なんだから

おやすみー

 

102: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 18:47:44.28 ID:7XTCL2iRr

自己紹介も一通り終わったようですね(^^)約2名が逃亡してしまったのが残念ですけど(^^;

>>101
失礼とかあまり怒らないで下さいね、ただの余興ですから(^^;

>>82
労働環境というよりはホームトレイニーだから出来るんですよ
ある道具はダンベル、ベンチ、アブローラー、チンニングスタンドだけです、今度トレーニングチューブも買ってみようかなと思ってますけど
とりあえずダンベルとベンチだけでもそろえてみたらどうですか?週末の負荷分散出来ると思いますよ(^^)

 

73: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 01:44:46.65 ID:X6LKL/y60
>>70
攻撃する訳じゃ無いからね
君も頑張ってトレやってるから出てくる言葉なんだろうけど、まだトレ3ヶ月位なんだよね?
なんかベテランが説教している感じだなあ
皆それぞれの価値観や環境使える時間を駆使してやってるんだから、自分の価値観を押し付ける様な物言いはどうかと思うぞ
俺もまだ2年位しかやってなくて未だに模索してるし、何が正しいとか合ってるとかその人にしかわからないと思うわ
まあ楽しくやろうよ

 

75: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 02:02:23.00 ID:zVi5Gfpbr

>>73
> まだトレ3ヶ月位なんだよね?
3ヶ月です(^^;
元ネタへのリンクも出してますし、私が自分で確立した意見として主張していないのは分ってもらえてると思いますけど
てか初心者だからこそ有識者の意見を聞いて実践する必要があると思うんですよね

仕事でもそうでしょ
あなたの意見をよく聞いてそれを実践する新人と、人の話しを聞かないで自分勝手にやる人、前者の方が伸びは速いですよね
先輩の話し聞かずにやってる人に、先輩の話し聞けよって感じと思って下さい(^^)v

 

76: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 02:17:04.56 ID:zVi5Gfpbr
>>73
あーあと私は水泳と登山&ロッククライミングの経験あるので、元々栄養関係はある程度勉強してましたし(若い頃ですが)、ボディメイクは初めてですけど、運動やトレーニングが初めてという訳ではないですよ(^^;

 

77: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 02:25:44.13 ID:zVi5Gfpbr
>>73
これ登山やってた頃、20年以上前ですが笑
https://dotup.org/uploda/dotup.org1999620.png

 

81: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 03:00:08.92 ID:n0f/N3pa0
>>68
まだ習熟してなくて強度も低いからだと思うよ
高重量扱えるようになってくると神経系の疲労がわかるようになるし短時間で特定部位を追い込んでさっさとメシ食って寝る時間に充てた方がいいとそのうち体感できると思うで
俺も区営体育館通い始めたときは5時間くらいやってた

 

72: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 01:32:21.43 ID:KxyZimGG0
>>66
補給摂らないの?

 

69: 筋トレ系まとめ 2019/11/22(金) 23:58:21.18 ID:lp0Mni+X0
ジム行った後は、ポテチが無性に食べたくなる。

 

80: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 02:55:26.35 ID:n0f/N3pa0
>>69
俺は逆にジムのあとはちゃんと高タンパク低脂質食食いたくなるなぁ
行かない日こそジャンクとか酒飲んでしまう

 

83: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 06:14:30.33 ID:5h2ap2SW0
3か月でベテラン指導員wwwwwwwwwwwwww
死ねよお前wwwww

 

84: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 06:59:17.43 ID:AII5A+lQ0
なんでウザいやつって一言目でその気配を察せるんだろうな
あー・・・って思ったらそいつが35レスとかさ

 

85: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 07:47:13.11 ID:U9MLOGsl0
これはブラックさんが遊んでいるのでは??

 

86: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 09:05:52.45 ID:Ys9AyJMY0

前スレからのやり取りで病的だなーとは思ったが

○○先生が~じゃなくて自分の体でまず結果だしてからにしろよw
みっともない

 

87: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 10:26:42.08 ID:DEbjqP2I0
とりあえず2年ほど筋トレ続けて黙ってろ

 

88: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 11:19:11.15 ID:WUS1lEHF0
ここでは初書き込みです。
最近bcaaの値上がりがすごいと思いませんか?
以前はエクステンドのレモンライムを愛用していましたが、5割近くも値上がりしてコスパ上がったのでアルプロンに変更。
が、最近アルプロンまで値上がり。
自分的にはシトルリン配合してあるところが気に入っていたのですが、安価なものでは見つからなくなりました。おススメがありましたらご教授いただきたく。

 

90: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 11:35:42.48 ID:DL38hv0g0
>>88
マイプロをセールの時にかったらエクステンドの半値ぐらいじゃないかな?
シトルリンも単体でで頼んで混ぜればいい、味も普通に美味いよ

 

91: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 11:56:05.81 ID:WUS1lEHF0
>>90
早速のアドバイスありがとうございます。
今回買ったのはMRMのもので、1キロあたり4,000円を切るものです。グルタミンは配合されていますがシトルリンは入っていません。
これは別に入手することにします。
グリーンアップル味をチョイスしましたが、可もなく不可もなく。
私としては効きさえすれば味はなんでもオッケーってのはあります。
しばらくはこれでいくかも。

 

89: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 11:31:58.75 ID:DL38hv0g0
山本先生は凄い人だと思うし知識も豊富だけど所詮元?バリバリのロイダーだからなあ
あの人は週1部位推奨してたと思うけど、俺みたいな経験の浅い奴は最低週2で回した方が
筋肉筋力の付がいいと思うわ
週1だとまた1からやり直しみたいな感じ
結局自分に結果の出るやり方を自分で探すしか無いと思うようになると、ようつべ先生のやり方なんてどうでもよくなって来ると思うわ

 

95: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 16:36:59.11 ID:7XTCL2iRr

>>89
最初は週2回の方がいいてのは私も同感です、というのも最初は回復に4~5日かかる追い込み方なんて出来ませんからね、頑張って追い込んでも2~3日で回復してしまいます

でも追い込み方が分かってくると週2回では回復が追い付かなくなりますよ、回復が追い付いてないのはすぐ分かります、ダンベルが上がらなくなりますからね(^^;

私は2分割週2回では回復が追い付かないと気付いた時点ですぐに4分割週1回に変えました(^^)週1だとトレ中に出るパワーが違います、つまりそれだけ追い込める
ぬるいトレ週2回やるより、週1で徹底的に追い込んで、長く休ませた方が筋肉は大きくなりますよ、私は最近また筋肉がレベルアップしましたしね(^^)v

あーでもこれはまた自称上級者さんに出来ないアドバイスをしてしまって、上級者さんのガラスの自尊心を傷つけてしまったかもしれませんね、また発狂するのか、やれやれ(^^;

 

92: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 15:08:32.32 ID:gkpiEVu00
3時間トレって暇なんだなとしか感じない

 

140: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 08:52:53.93 ID:paJ/SJxnd
>>92
たった三時間もトレーニングに当てられないやつは遊びなのだなとしか思えない。逆にな。

 

141: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 11:11:55.65 ID:QJvbEsuWH
>>140
焦っっせんなよ
長時間トレーニングしたところで、何もトレーニングしてもいない葉っぱばかり食べているゴリラに遠く及ばない事を考えろ
賢い人や自信のある人は短時間トレーニングで結果を出している

 

145: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 13:37:32.06 ID:KbwkmmpLd
>>141
それは何もしていない黒人がアジアンよりウホウホなのと同じと考えてよいのか?
地がない場合は時間で稼ぐしかないと思っていたが、効率のいいものがあれば、同じ三時間でもウホウホ度が違うな!取り入れてみよう

 

142: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 12:30:06.48 ID:eqkbHgAMM
>>92
そうか?
時間と経済力が許すなら毎日3時間くらいトレしたいだろ?
もちろん普段やってるようなトレと内容は違ってくるけどな
本当はインターバルなんかも10分は取りたいわ
ウォームアップも30分はじっくりやりたい

 

93: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 15:41:25.34 ID:KOg1087W0
ロートル白サルコペニア

 

94: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 16:22:18.77 ID:7XTCL2iRr

あー、長時間トレの自称上級者さんが若干名発狂しちゃいましたね、初心者に自身のトレ時間否定されてガラスの自尊心が傷付いてしまいましたか、やれやれ(^^;

トレ暦どれ位か分かりませんけど、普通はある程度やれば長時間トレ無駄だなと気付くはずなんですけどね、追い込めてないから長時間出来るっていつ気付くのかな?(^^;

このスレではともかく他所で「俺は上級者だから2時間もトレしてるぜ!スゲーだろ!」とか言わない方が良いですよ、恥ずかしいですからね(^^)

 

96: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 16:47:07.97 ID:7XTCL2iRr

<#`Д´> とりあえず2年ほど筋トレ続けて黙ってろ!

(´・ω・`)・ω・`) キャーコワーイ
/  つ⊂  \

 

97: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 17:05:55.02 ID:Ys9AyJMY0
悪いことは言わないから
ジムで体鍛える前に、病院で心を治したほうがいいぞ・・・

 

98: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 17:10:09.95 ID:oZM+8+cs0
いい歳してキモイね

 

99: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 17:23:33.24 ID:DL38hv0g0
やばいな、だいぶイタイ奴だわ
40過ぎてこれだとどんどん悪化するばかり
触らん方がええ

 

100: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 17:25:45.15 ID:vrI67CsXd
あまりに他人を貶める事に夢中になり過ぎると、自分自身の卑しさが露わになるだけなんだよね
俺も気をつけよう

 

101: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 17:26:59.79 ID:AII5A+lQ0
たまにいるな、口調だけ敬語で中身は失礼なやつ

 

103: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 19:03:16.29 ID:gkpiEVu00
分割して時間短くした方が効率よいな

 

104: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 19:17:35.40 ID:7XTCL2iRr
>>103
まぁそうなんですけど、それ言うとトレ暦が長いってだけでなんの成果も出せてない自称上級者の方たちが発狂してスレが怒りと侮蔑のレスで埋まってしまうので
他の利用者の方たちに迷惑かかるからあまり大きな声で言えない状況なんですよね、困ったもんです(^^;

 

105: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 20:42:17.30 ID:Ys9AyJMY0
>>104
ナチュラルで2年半、ガリガリの58kg→82kg
ベンチ45kg→145kg
ノービスフィジーク予選通過、8位以内の入賞もあり
ごめんね成果でてんのよ

 

118: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 16:26:29.28 ID:n6croSsk0
>>105
オリンピア目指せる遺伝子ですね
年齢、成長幅からして確実にドーピングを疑われるレベル
こんなスレにいるべき人物ではない

 

120: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 18:49:17.02 ID:qIIBivH+0

>>118
ステはしょっちゅう言われるけど、カネキン(ステ前)sho、コアラなんかと同じような経過
で、ナチュラルは不思議と申し合わせたように、ここらで止まるんだわw
ステ入れるとこのままの体脂肪で100kgとか超える
逆に始めの数年なんてステなくてもこれくらい誰でも伸びる(同じような体型で始めたトレ仲間数人、みな同じような経過
上記ユーチューバーも経過だしてるけど大体2年くらいで完成してるでしょ

だから数年やってから、というのはそういうこと
始めの数年なんて余程めちゃくちゃじゃないかぎり、限界までやればアホみたいに筋量増えるから参考にならんの

 

137: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 20:38:57.36 ID:Rp5obGqi0
>>128
>>105

 

106: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 20:50:32.79 ID:Ys9AyJMY0

トレ方法なんてどっちでもいいし、どうでもいいが、自分が実際にやってみて結果を見てもいないのに
えらそうにあーだこーだ言う口だけ君はうっとうしい
40過ぎて口だけとか恥ずかしくないのかね

○○がああ言ってた、こう言ってた、なんて小学生じゃないんだから
大人なら○○が言ってた内容を実践したら、このような結果が出た
と結果を口にしろよ

 

112: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 07:52:37.59 ID:XJkRAIVOr

スレの皆さんおはようございます(^^)
とりあえずレスをと

>>106
> このような結果が出たと結果を口にしろよ
体重54→56、上腕サイズ24→26
あなたに言われる前にトレの結果をスレに提示してますけどね、あなたが見てないだけです(^^;
かなりハイペースで結果出せてます(^^)v
あと自分の体の写真もスレにアップしましたけど、こちらもあなたは見てないようですね

> 小学生じゃないんだから

> 前スレからのやり取りで病的だなー
> 病院で心を治したほうがいいぞ・・・
ご自身の小学生レベルの煽りは棚の上で他人の批判ですか(^^;
流石成果を出した、自称大人は一味違いますね(^^)

>>107
> 筋力メインの時はどう分割すんの?
私はボディメイクをやってるので知りません、目的が違えばトレ方法も違いますので自分で考えて実践して下さい(^^;

結局成果報告はたったの1名ですか、何年もジムでだらだらしてるだけで上級者気取りとか勘弁して欲しいですね、そりゃ成果出ないわけです(^^;

 

114: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 12:25:15.87 ID:qIIBivH+0

>>112
真面目に言ってるのかもしれんので、真面目に答えるが
始めの1~2年てのはかなりの勢いで増えるが、そこで大体はトレーニング内容に応じて停滞する
で、ある程度やって停滞までいった奴は、他の奴がある程度の年月(その1~2年)でどういうことをやって
どうなったか参考しにしたくなる。それはネットに○○と書いてあったじゃなく実際の変化を見たいわけ
数ヶ月なんて体調や食事状態なんかで簡単に変動する範囲なんだわ
微増した内容をもってドヤっても何の参考にもならんのよ

なので上で誰かに2年やってから~と言われてたんだと思うよ
みんな煽ってるんじゃなく、単純にちょろっとやってちょっと変化した、その程度は参考にならんのよ
特に始めの数ヶ月なんてどうやってもアホみたいに増えるのは普通なんで
その後数年たっても増え続けるならそれは参考にしたいから、数年やってからにしてねってこと

あと病院で云々は煽りじゃなく、気を悪くしたら申し訳ないが
まじめにあなたなんかしらの発達障害あると思うよ

 

116: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 12:46:54.01 ID:UruBDHVDa

>>114
まぁまぁ、そう怒らずに…

まだトレーニングしたてだから、情報がネットに偏るのは仕方のない所だし、これから続けていく上で自分なりに変わって行くんでしょう

昔は長時間トレが当たり前だし、今のトップビルダーで長時間トレやる人もいるしね

今のトレンドは短時間かもしれないけど、来年にはどうなってるか分からないし

長時間だったり、短時間だったり、高重量だったり、低重量だったり、結局自分にとってあったのを探すしかないんだよね…

 

125: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 11:16:47.36 ID:EAKtZEdar

>>116
特にホームトレイニーなんで情報源はネットに限られてしまうんですよね(^^;
でもこのスレでもかなりの勉強出来てますし問題ないですけどね
私は今度5分割にしてみようかなと思ってます
というのも、なんか筋肉の成長に偏りが出て来たので、弱い部分を重点でそこだけを1日やろうかなと、つまり4+1分割て事

>>124
お腹の皮下脂肪が増えてないので、筋肉が増えたと判断しました
体組成計は欲しいけど持ってません、普通のバネ式の体重計です、900円位のやつ(^^;

 

126: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 11:36:08.98 ID:LApAt9vq0
>>125
お腹つまんで筋量2kg増でエリートとかwww
もう面白すぎて笑うしかないwww
それね、たぶん筋量なんて数百グラムも増えてないよwww
筋量増えてエリートとか言う前にちゃんとinbodyで測定してきなさい
そういう僅かな情報と間違った知識で多くを語るからここの皆にバカにされてるんだよ

 

127: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 11:50:55.60 ID:EAKtZEdar
>>126
興味あるので、あるとこ探して測定したいですね(^^)
ただトレ前のデータが取れてないのが残念ですけど

 

128: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 11:58:01.47 ID:LApAt9vq0
>>127
笑ってすまんかったね
まずはタニタの体組成計を買いなさいよ
日々の測定はそれで十分
でも家庭用は誤差やクセが大きいので、2~3ヶ月に1度inbodyで計測してもらって誤差を修正
1年も続ければ測定しなくても見た目だけでも大体分かるようになる
3ヶ月で2kgの筋量増加なんて10代の成長期でもあり得ないから

 

129: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 12:18:34.48 ID:EAKtZEdar
>>128
笑うとか5chですし全然気にしてないですよ(^^)
ちょっと調べたけど、インボティて病院とか会員にならないと利用できないジムとかにしかないんですね、敷居が高すぎる(^^;
まずはより敷居の低い体組成計購入ですか
ただ今月は20kgのダンベルをポチってしまったので来月かな
ダンベル届くのが楽しみです(^^)

 

130: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 13:45:26.24 ID:VhwThxPiM
>>129
お前ってWOWOWスレ荒らしてた奴だよな?

 

131: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 14:41:20.93 ID:DvBLlYkv0
>>129
inbodyは公共のジムでも置いてる場合があるよ
それと前に言ってたドロップセットについてだけど、君の情報はすでに古い
最新のデータでは筋力アップならドロップセットなし
筋量アップならドロップセット有効という実証データが出てる
君の尊敬する先生方の言うことを何でも鵜呑みにしないで幅広く情報収集しようね

 

134: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 19:37:17.23 ID:VBHRGO3Va
>>133
え?だって>>125>>129だろ?
歪んでるかね?

 

135: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 19:57:42.17 ID:GfS6DXse0
>>128
40代だけどinbody測定で年10kgペースで筋肉量増えてるよ。
3ヶ月で2kg以上増えてる。
今年からウエイトトレーニングを始めた初心者だけど、身体の形がかなり変わった。
初心者なら40代でも爆発的に増える。

 

155: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 16:52:46.37 ID:3iJkEWVeM

>>135
単位間違ってるな。
%とkg。

年10kg筋量アップって世界トップボディビルレベルだぞ

 

117: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 12:48:36.45 ID:uzgfyKiep
>>114
精神異常者だから理解出来ないよ
あなたもほかっといて引っ越ししなされ

 

123: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 10:49:41.94 ID:EAKtZEdar

>>114
私は最初から真面目ですよ(^^)

> 始めの数ヶ月なんてどうやってもアホみたいに増えるのは普通なんで
全然普通じゃないですよ、40過ぎからボディメイクやるなら筋量増やす前にまず絞らなければならない人の方が多いと思います、アンダーカロリーで絞りながらキロ単位で筋量増やすなんて無理ですからね
40過ぎから始めて最初の3ヶ月で2kg筋量増やせる人はそう多くないでしょう、つまり私は素質に恵まれたボディメイクエリートって事、伸びしろが半端ないですからね(^^)v

只今の摂取カロリーは3200kcal/day、てかもうすぐ57kgになるし、皮下脂肪つまんでみてもほとんど増えてない、いい感じです(^^)v

 

124: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 11:11:44.09 ID:LApAt9vq0
>>123
筋トレ3か月で自らエリート…
すげえなwww
ちなみに筋量は何で測ったの?
まさかとは思うけど家庭用の体組成計じゃないよね?

 

305: 筋トレ系まとめ 2019/12/08(日) 11:48:39.54 ID:oSEfJR1t0

 

107: 筋トレ系まとめ 2019/11/23(土) 21:01:14.64 ID:8nMNWI1o0
分割して~とか言ってるが、筋力メインの時はどう分割すんの?
低レップ高セット高頻度な訳だが

 

108: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 00:02:50.82 ID:07JWJzqz0
顔文字使って自分に余裕があることをアピールして
まさに慇懃無礼
頼むからこのスレに居つくなよ

 

109: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 00:09:50.03 ID:q9K3RGp/0
丁度40歳スレふたつあるし、こっちは隔離スレで良いんじゃないかな

 

110: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 00:42:12.40 ID:fBtZXHa90
>>109
何処にあるの?
貼っといて下さい

 

111: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 05:43:01.36 ID:q9K3RGp/0

ほい

★中年★40歳以上の筋トレPart73
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573872084/

 

113: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 08:47:54.90 ID:NEy7Mljo0
糖尿の奴ってほぼ重度の歯周病と皮膚病も持ってるから
同じ部屋にいるとクサイ

 

115: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 12:45:34.74 ID:4XCxQAlx0

>>何年もジムでだらだらしてるだけで上級者気取りとか勘弁して欲しいですね

自分以外のスレ住民には、ホームトレーニーがいないと断定出来るんだぜ?
こいつエスパーか何かだろ?

 

119: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 18:34:13.41 ID:zM+/czj60
シニア向け陸上の国際大会とか目指したれ

 

121: 筋トレ系まとめ 2019/11/24(日) 18:58:08.16 ID:qIIBivH+0
>>119
陸上とかはそれこそ技術と、特化した筋肉が必要だから
多少ウェイトで筋肉つけただけの凡人なんてまるで話しにならないと思うよ
トレ仲間にアメフト実業団選手とか、アマレスの全国3位の奴とかいるけど
そもそも筋トレのやり方が特殊なものも多い

 

122: 筋トレ系まとめ 2019/11/25(月) 11:18:19.30 ID:vohr7eNZ0
大体筋トレ初めて最大で1年で10キロ→5キロ→2.5キロって感じ一年毎に増量幅は半分になるって言われれるね

 

132: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 19:00:26.68 ID:VBHRGO3Va

40過ぎて家庭用の体組成計程度でお金がうんぬんって…
こんなとこ張り付いてる場合じゃなくね?

いや俺も金はないけど、これはさすがに…

 

133: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 19:20:59.27 ID:CfPN2RA+0
どの文章でそういう歪んだ理解になるのか理解できない

 

136: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 20:09:57.76 ID:FJXfhA2Q0
サルコペニア 貧乏白ブタ

 

138: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 21:06:58.64 ID:xTdjyzMp0
アメフトやアマレスのトレーニングかー
何かしら特化したトレーニングってのも気になるなぁ

 

139: 筋トレ系まとめ 2019/11/26(火) 22:02:08.74 ID:OwsoAT6F0
一年目は食事もちゃんととれば年間筋肉10キロぐらいまでなら増えても普通じゃね。

 

143: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 13:15:07.21 ID:lTgMOAQ70
10分はあれだが、5分は取りたいな。ウォームアップに30分は同意
もう若くないんだし。短い奴は強度低いかマシン主体なんじゃね?

 

144: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 13:18:47.40 ID:E1RiwSaK0
冬はそんなにインターバル取ったら体冷えちゃうよ

 

146: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 13:42:02.51 ID:QJvbEsuWH
ゴリラの推定握力5~600キロ、推定ベンチプレス1トン
食糧 葉っぱ

 

147: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 13:43:31.28 ID:QJvbEsuWH
ちなみに使用サプリ無し
住居無し
トレーニング施設無し
筋トレ意識無し

 

148: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 13:52:07.02 ID:2QISpHRla
先週末は久々に家族がいなくて時間あったからトレーニングし放題だと思って2時間見て行ったけど
普通にいつも通りくらいの1時間で力尽きて終わったわ
暇とかなんとかより2時間とか筋トレできるってよく体力続くなと

 

151: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 16:04:42.82 ID:eqkbHgAMM
>>148
長時間やる時に何時ものペースでいつものメニューこなしたらそりゃバテる

 

149: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 14:14:42.73 ID:SMOY+U/Pp
違う進化を辿った動物と比べてどうすんの

 

150: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 15:30:01.45 ID:85z8v0IV0
えー?それって逃げじゃ…

 

152: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 16:35:16.41 ID:vQ+1tNAk0

種目2分インターバル3分として3セットで15分かかる
1時間に4種目しか出来ない

ストレッチ、ウォームアップ、ドロップとか入れると
1時間に3種目しか出来ない

着替えやシャワーまで入れると
1時間に2種目しか出来ない

 

153: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 16:35:20.51 ID:fuj852GEM
インターバル10分はありえないわ、1~2分で十分だろ

 

158: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 17:56:14.24 ID:eqkbHgAMM
>>153
めちゃめちゃあり得る

 

154: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 16:48:32.82 ID:fuj852GEM
トレ中はコルチゾールが大量に出てカタボリック祭りだし、トレーニングしないで筋肉つくならそれがベスト
トレーニングが必要なら最小限で抑えるのがベスト
と言っても最小限の見極めは難しいけどな

 

156: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 17:02:32.09 ID:3wJx5UQQM
3時間もダラダラやるとか効率悪い

 

159: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 17:58:08.83 ID:eqkbHgAMM

>>156
なんの効率か知らんけど、
時間と金が許すならと断っとるだろアホたれ

つうか俺は以前それやってたんだわ
楽しい日々だったわあ

 

173: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 10:01:47.47 ID:n/P1CPHsr

>>159
> なんの効率か知らんけど
筋肉増加量÷時間って意味だと思います
トレーニング1分当たりに対しての筋肉の増えた量が少なければ効率が悪いという事になります

例えば肩のトレを3時間かけてやった場合だと1時間でやった場合に対して3倍の増加量がないと効率が等しくなりません
効率でみると長くトレーニングする程不利になる感じですね
ただあまり短時間でも効かないトレは意味ないですから、効率の良いトレ時間て何分でしょうね?って話

それに時間が有り余ってたとしても、トレ時間の長さに筋肉増加量が比例するとは限りません
むしろある長さを超えると反比例、つまり逆効果になる事も考えられますしね
私のような初心者に一番多い間違いがオーバーワークだそうですね(^^;

 

174: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 13:03:55.38 ID:19b1GKmvM
>>173
何が筋肉増加料だ
頭悪すぎんだろ

 

194: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 11:18:59.21 ID:XLFqCHAgH
>>174
増加料とか書いてる人に偉そうな事言われたくありません!!

 

200: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 14:31:47.13 ID:xOT57y3FM

>>195
>>194

まあ、お前みたいなのに言っても無駄だろうけど、
アスリートってのは普通は毎日それくらいあはトレーニングしてる
繰り返しになるが時間と経済力が許せば理想は3時間くらいはやりたいよねって話な

まあ馬鹿には何も期待してない

 

205: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 18:07:54.18 ID:wNQoPaMSr

>>200
気になったので一応言っておきますけど、194と195は私の書き込みではないですよ、あと187も
こういう成りすましみたいな粘着はあまり好きじゃないなぁ(^^;

とか書くとエスカレートしそうですが、、、

 

157: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 17:07:50.49 ID:F+g/zhIG0
じいさん、早よベンチ空けろや

 

160: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 18:06:21.27 ID:KSzWTs/XM
効率って言葉知らんのか?
費用対効果が悪いってこと。つまりトータルでかけた時間に対しての筋肉の伸び率が低いってことだわ。分割して一回を短くして集中したほうが効率が良い。
わかったか?

 

161: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 18:39:26.63 ID:KfIPrW9yM
冷静に
変に努力したって意味無いよ
ゴリラは努力しなくたって人間より10倍も強い
マシンの場所争いもない
トレーニングもしないんだから

 

162: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 18:43:37.17 ID:aG20MrViM
トレーニングぐらい好きにやったらええがな

 

163: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 18:43:45.82 ID:LNIlCqOx0
デッド&スクワット4分、胸&背中3分、他2分でやってる
一度ベンチを5分でやってみたけど
まだインターバル終わらないのかとダレるだけだったからやめた
10分はインターバルとろうと思っても暇になって途中でやり始めちゃうな

 

164: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 18:55:33.88 ID:eqkbHgAMM

>>163
まず扱う重量が軽いんだろう
それとインターバル中だからってじっとしてる訳じゃなく、
やることは幾らでもある

時間と金が許すならじっくりやる方が怪我もしないし伸びる
ってもたかが3時間
色々やりながらだとあっちゅー間だよ
五輪強化選手は午前、午後とトレーニングするからな
まあ疲労が溜まりすぎて逆効果にならないように調整はしなきゃだけどな
たかが空想の3時間ちさえケチつけるしかない奴がこの板で何してるのか疑問過ぎる

 

165: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 19:40:43.64 ID:+4u+Ricl0
>>163
俺もスクデッドは最低4分だな。ベンチはたいして挙げれないし2,3分だわ

 

166: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 21:02:43.19 ID:AkaSrQ5u0
ダンベルで両手でやる種目で扱う重量って、両方のダンベルの合計を言うもの?それとも片方だけ?

 

167: 筋トレ系まとめ 2019/11/28(木) 21:22:26.97 ID:JoKm+jMg0
普通は片側

 

168: 筋トレ系まとめ 2019/11/29(金) 05:57:52.92 ID:uLHruyVy0
ゴリラの気持ちになれば強くなれるはず

 

169: 筋トレ系まとめ 2019/11/29(金) 11:15:38.41 ID:Mp0jwfNOH
ゴリラは鴨にもチンパンにも負けて追いかけ回されるほど気持ちは弱いが強い、そんなもんだ
ソースは動画

 

170: 筋トレ系まとめ 2019/11/29(金) 16:41:30.57 ID:jSINW4lcd
早漏オナニー並みのトレーニング時間だな。それでむきむきだなんて、うらやましいわ

 

171: 筋トレ系まとめ 2019/11/29(金) 21:35:16.48 ID:uarIoIFjM
トレーニング時間じゃなくて、インターバルの話じゃね?

 

172: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 09:49:21.51 ID:n/P1CPHsr

20kgダンベル届きました(^^)v

これ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2005091.jpg

丁度安売りしてて税込で12000位で買えました
しかし今まで使ってたセメントダンベルより、止め具が緩みやすいですね
止水テープとか巻けば緩みにくくなるのかな、今日100均で探して来よう

とりあえず12kgで使ってますが10kgの時よりいい刺激が入ってます
とにかく無理せずゆっくりと重さを上げていく予定です(^^)v

 

175: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 13:52:43.39 ID:n/P1CPHsr
筋肉線維の本数が増えるのではなく、一本の太さが増していく事は知ってますけど、増加という表現はおかしかったですか?
まぁなんか、頭悪いのはお互いさまのようですが(^^;

 

177: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 14:14:50.78 ID:19b1GKmvM
>>175
根本から全く分かってない馬鹿が何を

 

176: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 14:05:06.02 ID:t9VGYBjJ0
効率良くってなんなんだろな、イヤイヤやってんのかといつも思うわ。
なんか目指してんなら効率良かろうが悪かろうが全力だから楽じゃないのは同じだし、何より楽しんでりゃ疲れるまでやるぜ

 

178: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 15:00:17.48 ID:Yfk/qIz/r

>>176
別に嫌々やってるわけではないのですが(^^;
私の場合は「凄く楽しいよ!」とは思ってないです、普通としか言いようがない感覚です

例えるなら、見ようと思ってた映画を時間作って見るような感覚
見なきゃ気が済まないんだけど、見たからといって凄く楽しい訳でもないこの感覚

筋トレは目的ではなく、あくまでも手段かな、ボディメイクの
だから筋トレ自体が趣味って人とは話食い違うでしょうね、目的が違うわけですから(^^;

なるべく少ない労力とお金で最大の効果を出したいですからね
器具も安いの選んで買ってますし、サプリもプロテイン、粉飴、ビタミンとミネラルだけです

 

179: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 21:36:26.83 ID:HQRAdNzgM

>>178
まあそんなモチベじゃオーバーワークに持っていける精神力なんてねえだろうからすぐ飽きて部屋の肥やしになるのがオチだな。

ムリムリ。向いてねえよお前。

 

184: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 22:18:31.41 ID:ItZi+IX9r

>>179
あなたは歯磨きを楽しいと思ってやってますか?高いモチベーション持ってやってます?
私は楽しいとも思ってないですし、高いモチベーションもないですが何十年も毎日やってますよ
楽しみなのではなく、それが習慣だからです

私の場合楽しい事はだいたいすぐ飽きるので、楽しい事の方が逆に続かないですね
私は筋トレを楽しみにしたいのではなく習慣にしたいんですよ
単なる習慣の方が長く続けられますので、歯磨き感覚で筋トレ出来るようになれば最高ですね(^^)v

>>183
> 長文書いてる時間トレに回した方が効率以前に良いと思うよ
むしろ筋トレよりこちらの方が楽しいのでね(^^;
てか勉強になるので無駄にはなってませんよ

> 少ない労力と金に見合った効果しか出ないわけでしょ
そういう事になりますね
でも焦ってないので、お金かけてまで早く大きくなりたいとは思ってません

 

186: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 23:31:37.49 ID:HQRAdNzgM
>>184
そんなんじゃ時間の無駄だし対して変わらねえって言ってんだよ

 

183: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 22:10:10.17 ID:/ZRNVVJaM

>>178
もう長文書いてる時間トレに回した方が効率以前に良いと思うよ。
> なるべく少ない労力とお金で最大の効果を出したいですからね
> 器具も安いの選んで買ってますし、サプリもプロテイン、粉飴、ビタミンとミネラルだけです

効果が最大でもそれはなるべく少ない労力と金に見合った効果しか出ないわけでしょ

 

190: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 07:12:50.50 ID:xOT57y3FM
>>178
お前みたいなのはとっとと消え去れや
クズ

 

195: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 11:26:25.75 ID:XLFqCHAgH
>>190
3時間トレして各インターバル10分?(笑)ですか?
ずいぶんお暇なようですね

 

180: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 21:52:55.98 ID:PNJC7sem0
三時間君より知性ありそう
効率って観点からは分割で回数こなす方が良い
当然

 

181: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 21:53:31.61 ID:PNJC7sem0
効率的って意味がわからなければ
また教えてあげても良いけど?

 

182: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 22:07:38.65 ID:LcLCFQYb0
20㎏に草

 

189: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 06:25:15.87 ID:EC3SR75zM
>>182
これ
なぜ加変ダンベルじゃないのか
女子なのか?・・

 

306: 筋トレ系まとめ 2019/12/09(月) 16:53:09.01 ID:WPWKOxWca
>>182
効率を求めるなら最初から40kg近くまで揃えた方がいいような
ガリだし効かせる方だからといっても30kgは欲しいね

 

185: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 22:23:38.49 ID:qR75qQNE0
エリカ様が清原とラリってアナルセックスしてたとこまで読んだわ

 

187: 筋トレ系まとめ 2019/12/01(日) 23:59:51.63 ID:dXBUYr95M
対して、なんて書いている人に偉そうなこと言って欲しくありません!!

 

188: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 01:46:59.58 ID:p7JKffq30
効率なんて考えたことないが歯磨き感覚ってのは判る
やってもやらなくてもいいが結果は数十年後の自分に返ってくる

 

191: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 07:36:58.20 ID:4ELPx6Oe0
筋肉脳w

 

192: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 10:54:47.64 ID:5AHxqR6ea
三時間もやってたら、ただの有酸素じゃねえか

 

193: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 11:15:07.91 ID:yyoejh5gM
インターバルが10分らしいぞw
触らない方がいい奴だ

 

196: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 11:31:03.02 ID:s4ecRlaA0
もういい能書きが多すぎる
40代てとこでもう効率云々じゃなくね
既にオールアウトできない年齢なのに更に金やら時間やら理由つけて負荷と頻度下げてちゃただの健康増進だろ
ダ板行ってくれ

 

203: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 16:54:56.67 ID:kRfSxl/b0
>>196
これな
ただでさえ40代からの出遅れなのに効率?肉体改造?w
能書き垂れるのは、もう少しマシな重量扱えるようになってからにしてくれ
フィットネスクラブの爺さん以下

 

197: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 12:59:43.51 ID:5AHxqR6ea

これでも見てくれ

https://youtu.be/Mja2fDwYA5s

 

227: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 18:41:24.32 ID:uQnLhhPqr

>>197が英語解説で分かり難い感じなので簡単にまとめました(^^)

1:45 効果とトレーニング量のグラフは放物線を描いてます、ある一定のトレーニング量から効果がどんどん減っていく様子が分かります
10セット(一部位一週間の合計)の時が高効率で、20セットの時が最大効果ですが、10セットと比較して効率は6割位に落ちてしまってる感じです
最高効率≠最大効果なのが分かります、最大効果を得るには効率を犠牲にしなければなりません

3:00 40人の人が同じ部位のトレーニングを一週間に5、10、15、20セットの4グループに分かれて、6ヶ月間行った実験
一番トレーニング効果の高かったグループが5セットのグループで、一番低かったのが20セットのグループという事を解説しています

6:00 セット数とレップ数の関係で得られる効果を比較しています、高セット数&低レップはダメ、高セット数&高レップもダメ、低セット数&高レップがまぁまぁ、最終的に10~20セットと7~9レップの間で強度調整を行うのが良いですよ的なまとめになってます

まとめ疲れた(^^;

 

198: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 13:24:01.05 ID:5AHxqR6ea

これも見とけ

https://youtu.be/0Z90Bqn0HrQ

3時間なぞ時間の無駄

 

207: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 18:43:07.32 ID:wNQoPaMSr
>>198
やはり回復可能な最大ボリュームを見つけてそれを更新していく事が大切なんですね、とても参考になりました(^^)

 

223: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 12:10:43.00 ID:MDZMY07K0
>>198
メインが最低週20セットだと3時間コースだよなコレ

 

199: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 14:29:37.63 ID:GuNtKOC8M
全身法で週2回でやると一回あたりのトレーニングはどう工夫しても2-3時間になるけど
分割法で毎日トレーニングする暇人なら1時間かからないだろうけどさ

 

201: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 14:52:57.70 ID:Jl0S4qWO0
何しても無駄じゃ サルコペニアども

 

202: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 15:17:47.99 ID:sM/JIsLQM
また三時間君かw

 

204: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 16:59:14.25 ID:zbQeaNJFM

初心者相手になにムキになってんだよ笑

誰でも初心者の時期があるだろ、おっさんなんだから見守ってやれよ

 

206: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 18:12:17.07 ID:wNQoPaMSr

>>204
心の広い方ですね、真の上級者とお見受けしました(^^)

ただ、その人は何年やってもロクな成果出せなくて初心者相手に息巻く位しか出来ない可哀想なトレイニーなので、その広い心で見守ってあげて下さい(^^)

 

208: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 19:08:00.23 ID:xOT57y3FM
こいつの態度みたら分かるやん 笑

 

209: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 20:26:06.04 ID:mtKN7Go50
40過ぎて(^^)←が痛い・・

 

210: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 20:27:28.76 ID:mtKN7Go50
カトちゃんとかカッコいいのに
ダメな奴は文書ですら痛い

 

211: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 21:31:26.24 ID:Jl0S4qWO0
カトちゃんは30代に見えるが、サルコペニアは50代

 

212: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 22:38:33.01 ID:4luyE/VM0
まだ顔文字を相手にしてるの?
そいつが相手の心情を一切汲み取れず独り善がりなのってひと目見て分かるだろ
それってこちらが何を伝えようが聞いてないか、聞けないってことだぞ

 

213: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 22:41:58.38 ID:pbKXf3Im0
20㎏のダンベル始めたようなやつに何本気になってんだ
ただの頭でっかちのヒョロガリでしょ

 

214: 筋トレ系まとめ 2019/12/02(月) 22:46:32.00 ID:qjTFy92n0
>>213
同意

 

215: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 01:35:12.63 ID:kanS0tk4d
50近くにもなるとベンチの重量(100キロ以上)
伸ばすのは難しくなってきますかね?
また年取ると若い人とは伸びるスピードはもちろ違うと思いますが、このことは漠然と話してる人が多いと思います。ちゃんとした理屈で説明できる人いますか?

 

216: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 01:53:02.11 ID:2TUNLKeJM
50過ぎると脳細胞の死滅と筋肉とホルモン分泌の減少によって力が出にくくなります。
これでいいですか?

 

217: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 02:26:40.32 ID:kanS0tk4d

>>216
ありがとうございます
脳細胞が年々死滅することから成長ホルモン分泌が減って筋肥大しにくくなるということでしょうか?

あ、それと
100キロ以上伸ばすんじゃなくて
100キロから伸ばすという意味です

 

218: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 08:08:00.90 ID:JOqFxEGt0
知人の66歳の方はベンチ157.5までいってたけど、肩の怪我とかで今は110ぐらいまで落ちてるなぁ

 

219: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 10:20:48.02 ID:UiDrefc/p
皆、老いの悲しみはどう乗り越えているか?
30後半だけど聞かせて欲しい

 

225: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 13:27:05.01 ID:FK5mwyamH
>>219
老いの悲しみって何?

 

220: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 10:32:51.87 ID:7fxMnM8i0
先に関節の不調や回復期間が長引く事で気付くので乗り越えるよか受け入れざるを得ない
尻とか関節回りの皮膚が垂れてるのは切なくなった

 

221: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 11:30:59.11 ID:1IfsWcBRa

サルコペニアにいかに抗うか

それが40代からの課題

 

222: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 11:32:52.65 ID:Wtuxfkty0
まだ心の片隅では自分だけは老いや衰えなんかとは無縁じゃないのか
と思ってたりする45歳

 

224: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 13:16:10.63 ID:1IfsWcBRa
一部位20セットだぞ
それ超えたら、むしろ効果が落ちるのが平均という論文

 

226: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 13:27:47.55 ID:MDZMY07K0
あー、一部位なのか。アップもセット数に含むんかな?

 

228: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 19:49:25.35 ID:1IfsWcBRa
まとめ乙!

 

229: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 19:50:38.48 ID:JWyey42M0
つまり、こいつの壮大な自演だったという事

 

230: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 19:50:40.36 ID:JWyey42M0
つまり、こいつの壮大な自演だったという事

 

231: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 19:54:23.32 ID:uQnLhhPqr
自演なんてじぇんじぇんしてません

 

232: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 20:02:30.59 ID:1IfsWcBRa
3時間が無駄っていう常識的な結論になっただけじゃねえの

 

233: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 20:11:57.63 ID:JWyey42M0
肥大メインなら短時間。筋力強化ならそもそも短時間では終わらないてだけの話
プログラムによっちゃBIG3を1日に2種やらないといけないのもある

 

234: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 20:42:41.32 ID:ZqwLe4Z10
>>233
頭悪い人は語らなくていいよ

 

235: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 20:49:36.20 ID:2TUNLKeJM
>>233
頭悪過ぎだろ
筋力トレーニングも1時間以内の短時間トレーニングだ
インターバルも超短時間と決まっている

 

236: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 20:52:01.41 ID:JWyey42M0
>>235
お前の言ってるのはどうせ5×5とかだろ
重量扱えない雑魚は黙ってろよ

 

237: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 21:00:33.13 ID:SrKyKnpPM
まあこの頭と態度の悪い50過ぎの初心者の目的はブルースリーみたいな体になりたい!
だからな お察しだろw

 

238: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 21:39:55.16 ID:wx9uCU0D0

大体、肥大メインにしてもミッドレンジ種目まで短インターバルなんてどこの化石だよ
短時間が好ましいのはストレッチ種目やコントラクト種目だろ
POF方の典型ならミッドレンジは2,3セットなんだからすぐ終わるわ

筋力特化だと、メインリフトだけを何セットもするのに一時間で終わらせれるのかよ
お前の言う一時間で終わる筋力プログラム教えてくれよ

 

239: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 21:59:44.09 ID:2TUNLKeJM
>>238
じゃあ、特別に教えてやる
いきなり最高重量を連続10回やる
あとはもうやらない
以上だ!
週に1度もしない頻度でお前はジムで1番の力自慢になれる

 

240: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 23:34:18.17 ID:2TUNLKeJM
だから1時間も掛からないどころか数分で終わり

 

241: 筋トレ系まとめ 2019/12/03(火) 23:58:31.27 ID:WYJbBcdR0
数分ってことは1RMをインターバル1分以内で連続でやるってこと?

 

248: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 12:40:12.00 ID:9vfJRa29H
>>241
休む事ばかり考えてるからそういう思考になるのかな
インターバルなんか無しだよ
素早く連続10回やって終わり

 

249: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 12:41:22.10 ID:hNkBplbda
>>248
それ1RMじゃなくない?
ちょっと意味がわからない

 

242: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 00:56:36.12 ID:QOmO1HEmd
46才からベンチ始めて1年で100挙がって、
1年半で110までいったけど、ピークアウトして
今、105まで戻ってしまった
来年中に120目指してたんだけど、無理くさい
。おっさんって順調に成長することは難しいのかね?

 

246: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 04:36:39.41 ID:nbCyf3TJa

>>242
その100kgがケツあげでもバウンドでもなくて、ちゃんと胸につくまで下ろしているなら相当に才能がありますね。

で、伸びなくなったときにケツあげとかに走ってしまう人は大抵二度と元のフォームに戻って来れなくなるので、そこでいかに堪えて続けられるかが肝。

 

271: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 22:17:46.28 ID:YHBF/c/2d
>>246
詳しくいうとスミスで90キロは挙がりましたが
初フリーMAXは65くらいです

 

273: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 09:34:31.08 ID:g1QTvIMx0
>>242
体重にもよるけど1年で100は中年から始めたなら凄いと思うよ
俺たちの歳じゃ順調に伸ばすのは難しいけど、110までいったなら120は無理ではないと思う

 

274: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 11:59:48.25 ID:GuRFefGq0
>>273
57歳の知人がベンチ120kg挙げる。2011年の秋頃から2人でウエイトトレーニング始めたんだけど、今年の夏頃、ついに挙がった。当初は40kgから始めた。真面目にやってたからね。

 

276: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 12:18:19.88 ID:g1QTvIMx0

>>274
おお!凄いね。シングルベンチは人気あるし競技人口多いから
俺も友人知人に60歳以上で現役の人とかシングルベンチで日本ランカーや世界大会出た人もいるわ

その知人も才能あるから大きな大会も狙えるんじゃない?

 

299: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 22:06:06.99 ID:bT73NKWnd
>>273
ありがとうございます
120目指して頑張ります!

 

243: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 01:03:16.50 ID:EuVnpGOma
サルコペニア進行してるから、筋力の衰退スピードに抗うしかない

 

245: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 01:24:45.98 ID:QOmO1HEmd
>>243
120までたどり着けない可能性もありそうですね。100まではグングン挙がったから楽しかったけど、100超えると思うように挙がらず苦しいだけでモチベも下がって楽しくもなくなった

 

250: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 13:59:23.00 ID:N1ngaGEc0
>>243  40代はサルコとの戦いやで

 

244: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 01:18:22.98 ID:NgYg7gBsr

しばらく仕事が忙しすぎて数カ月ぶりに筋トレ再開したらベンチが5キロ以上落ちてて大ショック

体重は変わってない
日々続ける事の大事さを痛感した

 

247: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 06:41:00.43 ID:RteXAWGh0
三時間君まだやってんのか

 

251: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 14:20:01.95 ID:UGPd0cjC0
まさかアップ無しでメインセット10発やって終わりなんて妄想トレーニングじゃないよな?

 

252: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 16:14:33.26 ID:OYFhNEvEd
42歳184cm100kg
初めてジム行ってベンチプレスやったけど30kg10回が精一杯だったわw
体がでかくて力があるように周りに見られるけどこんなもんだわ

 

254: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 16:37:27.08 ID:vVEFPC+c0
>>252
最初のうちは筋力より力を伝えるための神経系が出来上がってないからそんなもん
神経系は繰り返すことによってすぐに発達するから、続けさえすればその身体なら80kg位はすぐ上がるようになるよ

 

272: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 00:35:10.98 ID:ifqmjVTO0
>>252
デブが力持ちなのは下半身だけだぞ

 

253: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 16:24:20.40 ID:fjevWr2mp
大胸筋は日常生活でそんなに使う場面無いからな
最初はそんなもんよ
あとベンチばかりやらないで背中も同じ重量できるように懸垂しましょうね

 

258: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 18:48:10.47 ID:0skTEVf90
>>253
大胸筋自体より二十キロの鉄棒をバランスとりながらねっこりながら持ち上げる方が使われない技術
まずバランスとりながら持ち上げるコツをつかむことからスタート

 

259: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 19:13:06.16 ID:j2/mMZas0
>>258
だれかこの方言通訳頼む

 

266: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 20:53:48.04 ID:tMaNnjJa0

>>258

バーベルを挙げるには、大胸筋の筋力自体と言うよりは、20kgの鉄棒を仰向けでバランス取りながら持ち上げるという普段使われない技術が必要。
まずはバランスを取りながら持ち上げるコツをつかむことからスタートしましょう。

 

255: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 16:46:34.21 ID:UGPd0cjC0
ウエイトトレーニングも慣れだから怪我しないフォームで続ければ90kg10回くらい出来るようになるよ

 

256: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 18:27:10.44 ID:703BN0OuM
最高重量で10回だけやるだけで180kgは挙げられる様になるよ

 

257: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 18:41:25.76 ID:OYFhNEvEd
アドバイスありがとうございます。
あまりにも自分の力のなさにひいたけどそんなもんなんですね。
まずは80kgあげれるように続けてみます。

 

260: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 19:24:47.79 ID:R5yFvA7u0
ねっこりながら
↑これを頼む

 

262: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 19:45:43.73 ID:SlT/ATlQ0
>>260
やっぱそこわからんよな

 

261: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 19:43:52.31 ID:gpTRyVHya
インフルエンザになってもた!1週間もジムに行けないなんて!鬱だし脳orz

 

263: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 19:52:16.49 ID:Y50Var8g0
寝っ転がりながら

 

264: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 20:01:57.85 ID:dWk2wKPfa
ねっこる

 

265: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 20:40:34.11 ID:703BN0OuM
大盛りという意味らしいから、大盛りのご飯を食べながらバランスを考えてやると20kgの棒を振り回す技術が身に着くという事だろう

 

268: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 21:37:53.71 ID:SlT/ATlQ0
>>265
確かに沢山食うのは大事だ

 

267: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 21:26:28.80 ID:iSnranoO0
根っこ

 

269: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 21:55:13.87 ID:hTxpFETL0
30後半になってくるとだいぶねっこるから、適度な休養は必須だよね

 

270: 筋トレ系まとめ 2019/12/04(水) 22:04:01.88 ID:703BN0OuM
大盛りのご飯を食べてばかりいると胃がもたれるから休養が必要

 

275: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 12:01:31.64 ID:bNMuwetX0
273の続き
彼のスポーツ歴はテニス。
現在の体格は、身長170センチ代前半、体重72kgくらい。

 

277: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 12:27:59.31 ID:bzHz5N6yM
書き込みした本人は才能無しか…
別に凄くも無いと思う
たった120なんだから

 

278: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 12:39:29.95 ID:xWWvX4+4a
>>277
274,275に書き込んだものです。
242さんに対する複数の書き込みに対応するつもりで書き込みました。
50歳から始めての120kgだから、そんなにけなされる程のものではないと思うのですが。
私自身は1歳年上の58歳です。
ベンチは150kg挙げます。私はビルダーでもリフターでもなく、陸上の投擲が専門で、そのためのウエイトトレーニングをやっています。
貴殿はきっと、200kgくらいは楽に挙げられる才能に溢れた人なんでしょうね。

 

280: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 13:19:13.01 ID:mE1N3agmH
>>278
全然です
正直、今高重量挙げる気にもならず60kgでやっています
何kg挙がるのかもあまり興味無く分かりません
何もやる気にならずもう2年ほどトレーニングもしていませんでした
あなたは5年~10年ほど前にも150kgスレにたまにいましたよね
私もその頃そのレベルでした
135kg辺りは滅茶苦茶軽く感じたもんです
だからたった120と言ったんです
50スタートならたしかに凄いですね

 

283: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 13:43:41.04 ID:xWWvX4+4a

>>280
そうでしたか。
150kgスレも、いろいろありましたからね。

>>282
50スレはもうダメです。
誰かが少しでも前向きな書き込みをすると、低レベルな奴らがすかさず妬み嫉みの文章で中傷します。
年齢を超えて前を見たい人は誰も行かなくなりました。
ここは、40歳以上なので、まだ若くて前向きな人が集っているのだろうと考えて出入りしています。

 

287: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 15:14:34.12 ID:IZNlTam+M
>>283
50スレが安定するまでは、こちらでどうぞ

 

291: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 18:12:48.37 ID:m+bcSNTL0
>>283
スレの使い分けが出来ない事を吐露しても
正当化でけんよ

 

294: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 19:14:01.95 ID:FdBKQd6i0
この>>277ラクッペが正にそうじゃん。自分はヨボヨボで60しか上がらないくせに、スレの上の方で誰彼かまわず噛みついてる

 

279: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 12:44:02.08 ID:acppOXFip
110キロから先に進まない
サプリとかはみんなどうしてる?

 

281: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 13:22:08.41 ID:mE1N3agmH
私もあなたと同じ位の歳です
もう少しで死のうと思っています

 

282: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 13:27:58.07 ID:cfTQjrZ60
ウザいから50スレ行って

 

284: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 14:28:22.34 ID:PC2jtSrD0
4050スレで人の気持ち考えないレス見るとガッカリするよね。

 

285: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 14:30:19.53 ID:+5+SJ3b7M
50スレいけ
ウザい

 

286: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 14:30:59.35 ID:rlXoet8k0
漢さんって色々いじられまくって気持ちがダウンしてもういないのかな?
どうしているのかな?
もう50代かな?

 

288: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 15:49:54.42 ID:+5+SJ3b7M
ウザ

 

289: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 15:51:24.80 ID:oalI1/Bl0
ウザウザ

 

290: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 16:17:18.80 ID:cfTQjrZ60
ウザいからベンチ150スレで切磋琢磨してきてね

 

292: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 18:24:48.66 ID:bzHz5N6yM
なんで283の様なきちんとした真面目な人をdisる様な発言をするのかな…
280です

 

293: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 18:44:49.59 ID:+VVowtkU0
>>292
50才スレでウザがられて追い出された人間をそんなに持ち上げなくても・・

 

295: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 19:38:51.05 ID:bzHz5N6yM
日本語勉強してからdisろうな

 

296: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 19:58:45.39 ID:FdBKQd6i0
ほら、すぐ噛みつく
1日中、監視してんのかよ
才能ない。たいした事ないってのは、お前の言語では中傷じゃないのか?

 

297: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 20:07:59.66 ID:bzHz5N6yM
↑なんだコイツ、シネよ

 

298: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 20:31:15.15 ID:lV/vMghZ0
これが50台ベンチぶたの成の果ての知能wwwww
50板に帰れ

 

300: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 22:07:45.89 ID:cfTQjrZ60
何キロでもいいから他所いってくれよ頼むよウザいんだよ

 

301: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 22:22:41.63 ID:+VVowtkU0
投擲くん、ここも追い出されてしまうのか・・・
どこへ行っても嫌われるのはなぜだろうねえ

 

302: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 22:30:02.93 ID:0tiGr4LR0
ふむ

 

303: 筋トレ系まとめ 2019/12/05(木) 22:34:13.47 ID:Q5RKnWAz0
もっと争え サルコペニアども

 

304: 筋トレ系まとめ 2019/12/06(金) 08:39:55.52 ID:ECdC6/4e0
自分が最初にdisっておいて人にはdisるなとは・・・

 

307: 筋トレ系まとめ 2019/12/13(金) 23:34:46.29 ID:bXbxY2rb0
閑古鳥ですな

 

308: 筋トレ系まとめ 2019/12/22(日) 17:22:22.23 ID:rBSlXg8X0
ダンベルベンチプレスでダンベル置くときに手首ひねって
全治2週間くらいだって…
歳とってるのに、いけると勘違いしてどんどん負荷あげるもんじゃないね

 

309: 筋トレ系まとめ 2019/12/22(日) 21:46:09.56 ID:nbbmWHKW0
怪我する時って得てしてそういうタイミングだわな
ネガティヴ雑にやったり重り片付けたり

 

310: 筋トレ系まとめ 2019/12/22(日) 22:02:47.22 ID:xMEDlsl/d
こっちもやらかしたことあるんで、もう20kg以上扱うときはサポーターフル装備してるわ。

 

311: 筋トレ系まとめ 2019/12/22(日) 23:27:35.39 ID:sn8Y0XPI0
関節の保護は最優先だな

 

312: 筋トレ系まとめ 2019/12/24(火) 23:22:27.44 ID:1gXDmR0O0
ステでも入れないと満足いく身体にならないよな。何年も筋トレやってるのに。

 

313: 筋トレ系まとめ 2019/12/24(火) 23:54:21.67 ID:NVYWn2Oya
ステなんか要らない

 

314: 筋トレ系まとめ 2019/12/24(火) 23:54:55.03 ID:/jGh+wVp0
ステマ買えんの?

 

315: 筋トレ系まとめ 2019/12/25(水) 14:19:49.78 ID:FgFDg9Cq0
スミスでスクワットするなら
ハイバーローバーどっちが安全ですか?

 

316: 筋トレ系まとめ 2019/12/25(水) 15:40:38.02 ID:/lnRc1xTM
適切な重量、回数ならどっちが安全も糞もない

 

317: 筋トレ系まとめ 2019/12/25(水) 16:09:06.90 ID:FgFDg9Cq0
ありがとう
じゃあワシのやり方まずいのかも、パワーラックでやる時より曲げにくいです。
垂直動作が

 

321: 筋トレ系まとめ 2019/12/25(水) 17:34:18.35 ID:/lnRc1xTM
>>317
慣れの一言
なんにせよケツ下ろしてもせいぜいフルまでにしといた方が良い

 

318: 筋トレ系まとめ 2019/12/25(水) 16:32:42.02 ID:5fLK+GvmF
フリーのスクワットで垂直軌道にできてないだけじゃないか

 

319: 筋トレ系まとめ 2019/12/25(水) 17:01:23.96 ID:vWKDg3B00
昔はスミスしかないとこだったのでやってたけど、フリーでやるようになってスミスを見たら斜めに上がってるよなと思ってやらなくなった
安全性はフリーより高いのは良いけどね

 

322: 筋トレ系まとめ 2019/12/25(水) 17:45:37.97 ID:2ixn8Sx3F

>>319
それスーパースミスだな

それでスクワットするなら軌道に注意しないと難しい

 

320: 筋トレ系まとめ 2019/12/25(水) 17:22:33.70 ID:EwACx5fk0
サルコペニアの進行に筋肥大が追い付いてないだけ

 

323: 筋トレ系まとめ 2019/12/25(水) 18:17:56.48 ID:EwACx5fk0

 

324: 筋トレ系まとめ 2019/12/29(日) 10:05:49.34 ID:4izaTzW80
もう太った
年始にもなっていないのにもうね

 

325: 筋トレ系まとめ 2019/12/29(日) 12:42:08.86 ID:KXNDwV2QM
ワイは釣った魚しか食べるもん無いから餓死寸前なんやいで?
メバルばっかり食べとると

 

326: 筋トレ系まとめ 2019/12/29(日) 17:07:49.01 ID:vgENXCk3a
年末年始は増量期

 

327: 筋トレ系まとめ 2019/12/29(日) 17:37:14.71 ID:tg0FVhITM
短期間すぎ

 

328: 筋トレ系まとめ 2019/12/29(日) 23:21:08.77 ID:vgENXCk3a
年末年始といってもだいたい2ヶ月弱あるだろ

 

329: 筋トレ系まとめ 2019/12/29(日) 23:57:51.04 ID:cyv4eNIO0
なんかすごいバカが来たぞ

 

330: 筋トレ系まとめ 2020/01/01(水) 15:31:02.51 ID:rsaXDUCs0

       ∧,,_∧カラアゲとビールとロールケーキ等の甘味しか
( ´・ω・)∧∧買い込んでいない友人宅で二日間は暮らす事が判明した!
/⌒ ,つ⌒ヽ)
o(___  ( o  )

無くなったら牛皿を買いに行くと言い出したので24時間スーパーを探したよ

 

331: 筋トレ系まとめ 2020/01/06(月) 12:42:55.29 ID:KNx3+nA0p
はあもう関節が追いつかねえわ、バルクアップはもういいや
柔軟でしなやかな身体づくりを目指すわ

 

332: 筋トレ系まとめ 2020/01/06(月) 18:52:06.42 ID:O5JY8S5GM
脱落者発見!

 

352: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 17:41:07.98 ID:JPCTyMzar
>>332
話しによるとジムに新規入会する人の7割が3ヶ月以内に脱落するそうですよ

 

333: 筋トレ系まとめ 2020/01/11(土) 10:45:03.46 ID:JraQjuKH0
てすと

 

334: 筋トレ系まとめ 2020/01/11(土) 13:36:01.03 ID:8BOT3NfX0
てすたー

 

335: 筋トレ系まとめ 2020/01/11(土) 17:13:53.75 ID:dkPA4ysEd
てすてすと

 

336: 筋トレ系まとめ 2020/01/11(土) 19:40:16.70 ID:v4SNwEIG0
てーすてす

 

337: 筋トレ系まとめ 2020/01/11(土) 21:41:04.30 ID:ZK3AIuG8M
テストステロン

 

338: 筋トレ系まとめ 2020/01/12(日) 00:49:10.33 ID:1aphSwU2r
まんち

 

339: 筋トレ系まとめ 2020/01/12(日) 13:24:24.08 ID:bNgpfgP10
テテステステステテステー

 

340: 筋トレ系まとめ 2020/01/17(金) 14:53:44.13 ID:TINllt/MM
なんかねー筋トレはじめてから
漢字を思い出せるようになったのよ
昔勉強してた漢検1級クラスの漢字が
パッと思い出せるようになった
筋トレの効果なのかな?

 

341: 筋トレ系まとめ 2020/01/17(金) 20:56:10.11 ID:rXXvxR9id

俺なんかバイアグラ飲んだ翌日は

パンプ感マシマシだぜ!

マジに

 

342: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 13:43:32.49 ID:JPCTyMzar

最近ホエイプロテインやめてホエイペプチドにしました
これ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2042249.jpg

アマゾンで3kg11,280円と少し割高だけど、脂質や糖質が少なく分子が小さいから吸収の良さは圧倒的、コスパは悪くないです、乳糖不耐症の人にもWPIよりお勧め

あとプレーンだから合成香料とか甘味料とか着色料とか無駄な物体に入れなくて済みます、美味しくはないけど、飲めないほど不味くはないです

てか溶けやすさも全然違う、プロテインの比じゃない、まったくダマにならないです
これだけ見ても吸収良いのが分かりますね

EAAは高すぎるし、もれなく変な色と味付きだし、必須アミノ酸しか入ってないし、ホエイペプチドが最強のたんぱく質サプリですね(^^)v

 

343: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 14:11:28.60 ID:1NxV6TBB0
>>342
なにその胡散臭い宣伝レス
俺は別に食事から摂るたんぱく質プラス普通のプロテインでいいよ

 

344: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 14:17:54.47 ID:JPCTyMzar
>>343
そうですか
ちなみにどのプロテイン飲んでます?

 

347: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 16:23:18.70 ID:/MPcKAt20
>>344
妙に会話したがる上に長口舌
ますます詐欺師臭えよ

 

345: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 14:43:52.68 ID:JPCTyMzar

まぁ本当はたんぱく質をサプリで取る必要はないんですけどね、食事でとれば十分
ただ少しサプリで補助してやると胃腸への負担も減って、食事の準備なんかも楽になるってだけの事
サプリで本当に必要なのはビタミンミネラルですね、食事ではどの位入ってるかが計算しにくいから

ただ私の場合ホエイプロテインはおならが多くなって体に悪い感じがしましたね
胃と小腸で消化されないプロテインが大腸で発酵してガスが出るからおならが多くなる
またプロテイン飲むと喉が渇くのは小腸で消化されないたんぱく質が高濃度になって小腸に水分が多く入るからです

そういう事考えるとプロテインは元々飲む必要がないサプリだから飲まない方がいいかなと最近思いました
しかしそれでも飲むなら、ペプチドかEAAにした方がよいと思いますよって話

 

346: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 16:12:22.89 ID:x88s7JGH0
>>345
クソガリ冬山男じゃんBIG3なんぼになった?

 

351: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 17:12:46.45 ID:JPCTyMzar

>>346
もうちょっとマシな呼び方ないのでしょうか(^^;
別によいけど笑

BIG3は元々やってないです
BIG3はそれ自体が競技になってる位ですからそれだけの趣味として完結してるでしょ
BIG3とボディメイクは分けて考えた方が良いです
つまりボディメイクやってるからといってBIG3やってるとは限らないという事
もっと安全に効率良くボディメイク出来る種目が沢山ありますからね

実際パワリフやってる人って怪我ばかりしてるでしょ
ボディメイクが趣味ならむしろBIG3で挙上重量追い求めるなんて事はやらない方がよいです

ちなみに体は日々進化してますよ
そろそろ細マッチョと言える位にはなって来たかも、細マッチョの入り口位かな

 

348: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 16:31:17.44 ID:JgwCy5Z1a
ダンベル買ってBIG3メインでトレーニングしようと思ってるねんけど
1日おきに1つの種目ずつやるのか
1日に3つともやるのを週2回ぐらいやるのとやったらどっちがええんやろ?

 

349: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 16:56:58.90 ID:60/7I64Xa

>>348
ぶっちゃけ初心者は何をやっても伸びるから好きにしろ
2分割でやっててきつくなってきたら→3分割とか

個人的には最初は広範囲で高頻度で、少し筋肉が付いてきたかなと思った頃から分割するのが効率がいいと思う

初心者は追い込めない
技術も筋力も筋肉も無いと微増しても直ぐ0に戻る

長いブランクがあった時は土台ができるまでは日毎にメインの部位は決めても広範囲にやるかな

 

355: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 20:16:10.76 ID:PTE1meRV0

>>348
初心者は分割せずに全身を一度にトレーニングするのがいいみたい

脚:ブルガリアンスクワット
胸:ダンベルプレス
肩:ショルダープレス
腕:カール
背:懸垂

みたいな感じで始めて、慣れてきたら2~3分割するといいです

 

350: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 17:01:01.22 ID:60/7I64Xa

初心者なら効かせ方とか色々試行錯誤するにも高頻度でやれば慣れるのが早い

勿論怪我の予兆は見逃してはいけない
嫌な違和感があったらその日はその部位は避けなくてはならない

 

353: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 18:03:40.32 ID:Yh1K3hE9a
WPIならWPCと違ってゴロゴロすることもない
お腹いたわりたいなら腸内フローラが増えるものも食べれば良い

 

354: 筋トレ系まとめ 2020/01/18(土) 20:06:35.62 ID:CyVAsa2aa
ダンベルでBIG3の時点で色々足らないと思う

 

356: 筋トレ系まとめ 2020/01/19(日) 10:19:25.84 ID:MFDgn/vor

バルクアップ中は野菜を食べない方がいいみたいな事を山本先生が動画で言ってたけど、あれは間違いですね(^^;
野菜は毒だし栄養ほとんどないからとか

いやいや、毒で栄養がほとんど無いから食べる価値があるんですよっと
毒をもって毒を制すってやつです
消化出来ないし、栄養も無いから、体が体内から早く出そうとするんですよ

沢山食べて沢山出せば、体はどんどん良くなりますからね(^^)
キャベツとわかめがコスパ最強かな

 

357: 筋トレ系まとめ 2020/01/19(日) 10:36:25.96 ID:MFDgn/vor

ボディメイクって結局食事ですからね
私は今はトレより食事にウエイトおいてます

脂質はアマニ油とか取ってるし、カーボも大麦とかからも取ってる
結局サプリもビタミンミネラル以外は全部フェイクだったなと

大麦はこれ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2042935.jpg

 

358: 筋トレ系まとめ 2020/01/19(日) 10:58:48.26 ID:MFDgn/vor

あーでも、カーボパウダーは効率が半端なく良いですね
例えばご飯とか食べても、消化吸収にかなりの糖質とたんぱく質が必要になるから実際身になるのはいくらかでしかない
でもカーボパウダーとかアミノ酸は消化リソースをほとんど必要としないから
カーボパウダーの100kcalとご飯の100kcalとか、肉のたんぱく質10gとEAA10gでは身になる量が全然違うんだよね

そういう意味でもプロテインはサプリとして飲む価値が無いよ、サプリとして取るなら最低でもペプチドやアミノ酸の状態でないと

 

359: 筋トレ系まとめ 2020/01/19(日) 14:28:20.17 ID:q05NRzXTM
最近は逆だけどね
全身法で週2のペースがもっとも効率が良いと言われてる
鬼ほど追い込めるトップビルダーなら週1とか
ただ全身法だと1回のトレーニングに時間がとてもかかるから
できる人とできない人に分かれる
いくら全身法のほうがよいといっても
まともに追い込めてもいない初心者が
全身法で週1なんてペースだと
これは頻度も刺激も低すぎてお話にならないし

 

360: 筋トレ系まとめ 2020/01/19(日) 18:01:18.28 ID:d90iLwww0
全身法の週2って、例えばどんなメニューになるの?

 

361: 筋トレ系まとめ 2020/01/20(月) 18:34:35.33 ID:3Mc8R6LNM
うん

 

362: 筋トレ系まとめ 2020/01/20(月) 18:35:12.21 ID:wPRTrRi0M
だね

 

363: 筋トレ系まとめ 2020/01/20(月) 19:46:15.60 ID:I96k0Rbz0
たま

 

364: 筋トレ系まとめ 2020/01/21(火) 00:30:28.48 ID:ekPAOAFtM
きん

 

365: 筋トレ系まとめ 2020/01/21(火) 02:43:09.42 ID:g0JwXohfM
そう

 

366: 筋トレ系まとめ 2020/01/21(火) 02:43:30.75 ID:jLAs2AOa0
ちん

 

367: 筋トレ系まとめ 2020/01/22(水) 19:38:22.33 ID:Cvh2zoAJ0
300

 

368: 筋トレ系まとめ 2020/01/23(木) 20:24:03.30 ID:I5thXMN/0
プロテイン飲み出して2か月、加齢臭で枕が使えないくらい臭くなった

 

371: 筋トレ系まとめ 2020/01/23(木) 22:32:48.04 ID:k4MjPoVn0
>>368
ならプロテインやめれば解決だな良かった

 

372: 筋トレ系まとめ 2020/01/23(木) 23:13:24.27 ID:SOQOZgMt0
>>368
うんこは?
俺はめっさ酷くなった

 

369: 筋トレ系まとめ 2020/01/23(木) 21:26:45.98 ID:NnFobsso0
プロテイン無しでも十分臭い

 

370: 筋トレ系まとめ 2020/01/23(木) 21:32:33.32 ID:NnFobsso0
ひっさびさに2ちゃん徘徊!今5ちゃんだっけ?聞いた話しより自分の経験を語ってほしいね。ホントにトレーニングしてんの?ってレスよくみるし。まあ所詮2ちゃんだしな自分にマジレス乙!

 

373: 筋トレ系まとめ 2020/01/23(木) 23:45:55.17 ID:Q/yq6HLgM
そういううん◯みたいなヤツはいなくなってくれないかな

 

374: 筋トレ系まとめ 2020/01/24(金) 11:42:46.52 ID:2xtD8qGa0
勿論ウンコは臭いし一般的にいわれるように屁の数が尋常じゃない、俺は家トレだから放屁し放題だけど
ジム通いの人は屁を我慢しながらトレやってんだろ?大変だよなあ

 

375: 筋トレ系まとめ 2020/01/24(金) 11:57:18.73 ID:8TKNxyYvM
>>374
それって普通じゃないんだよ
お前だけだよ、そんな臭いの
まず腸内フローラ整えろ

 

376: 筋トレ系まとめ 2020/01/24(金) 15:42:15.25 ID:XWTX76Jb0
まあそんなクダラナイ話しよりYouTuberのムキムキ共は将来どうするつもりなんだろうか。一生YouTubeやんのか。辞めても土方しかないだろ

 

377: 筋トレ系まとめ 2020/01/24(金) 17:16:51.02 ID:kJpGyCLra
>>376
ジムのオーナーになって信者にアパレル買わせれば勝組だね

 

381: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 00:39:16.93 ID:VWpZvbMca
>>377
今のYouTuberが40くらいになったときに、おっさんが作ったアパレルを若い子が着たいと思うかな

 

385: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 09:46:16.20 ID:xYN8pw3Q0
>>381
デザイナー雇えばよい。

 

378: 筋トレ系まとめ 2020/01/24(金) 17:53:53.78 ID:XWTX76Jb0
なるほどねえ。資金力があればいい人材拾ってパトロンなってソイツをダシに甘い汁を吸うと。

 

379: 筋トレ系まとめ 2020/01/24(金) 22:08:42.37 ID:2nx+OPo30
ジムで床引デッドリフトで上げようとした瞬間に屁が出たことがある

 

380: 筋トレ系まとめ 2020/01/24(金) 22:14:18.75 ID:imduPGZv0
屁ならまだ良かったじゃないか

 

382: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 01:06:04.37 ID:PSEteUpqr
今売れてるだけのグループ系の人よりは将来性あるんじゃない?
ほとんどの筋トレ系の人はそもそもユーチューブを本職だと捉えてなさそうだし
趣味や仕事の延長でしょ

 

383: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 07:26:25.12 ID:NRTbRBDl0
酒のアルコールで筋肉が分解されるから
筋トレ始めてから酒量が減った

 

387: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 17:53:34.82 ID:4XGrw/Hfr

>>383
それ筋肉が分解されるんじゃなくて、アルコールを飲むと体が脱水状態になって
水分を失った筋肉が収縮するから、筋肉が一時的に小さくなるんですよ
アルコールによって筋肉異化が起こっているのではありません

アルコールを飲むと脂肪代謝が落ちますが、脂肪の代謝が落ちるのは多量のカーボを取っても同じです
テストステロン、インスリン、成長ホルモン等の分泌が低下しますが、これは同化の妨げになるだけで異化を引き起こすものではないはずです

基本的には筋肉と体脂肪の異化は体内の糖が足りなくなった時に起こります
だから体が筋肉質で悩んでる女性が、もっと女性らしい華奢な体になりたい!と言ってお酒をガブガブ飲んだ所で筋肉が落ちるわけではなく
ただ体脂肪が増えていくだけなのです

まぁ、飲酒は少なくともボディメイクのプラスにはならないと思いますけど
筋肉が溶けるというのは、コーラを飲むと骨が溶けると同じレベルのデマですね(^^;

 

384: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 08:45:11.04 ID:n+fpFDe30
完全にやめないってことはしょせんその程度なんだろう

 

386: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 10:49:58.98 ID:n5v8w/TVp
最近は俳優でもYoutuberやってるしな

 

388: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 17:56:19.70 ID:63/c8Utz0
みんなマジメだなあ

 

389: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 18:12:37.23 ID:4XGrw/Hfr

>>388
そうでもないです
私もボディメイク始めたからと言って、お酒やめてないですよ、今でも月2、3回は飲みます

てか、その月2、3回のお酒をやめたところで、今より筋肉何グラム増えるの?って話し
たぶん飲酒がどうこうとか話すのもバカバカしくなるレベルなのは間違いないです笑

 

390: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 18:39:20.15 ID:n+fpFDe30
筋肉が増えるとか減るとかじゃなくて、ウエイトトレーニングは基本的に
体に負担をかける体にとってよくないことなので、それ以外の体に悪いことは
極力排除しようという気持ちになるだけなんだわ
増量と減量の繰り返しになるし、筋トレはただやってるだけでも
体に良くないことを延々とひたすら繰り返す
そのうえなんで酒やタバコみたいな毒をわざわざ体に入れるのよ
体に悪いことは筋トレだけでお腹いっぱい、他はいらないです
ベンチプレス30kgとかいう初心者にも該当しないような人は好きに
してもらえばいいけどさ
そもそもトレーニング語る資格ない

 

392: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 19:52:29.15 ID:XCLmByZv0
>>390
それこそ独り言だから心に留めようね

 

391: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 18:46:54.86 ID:63/c8Utz0
僕は完全に素人だけどねえ見栄えなら重さ要らないよ?自重と10kgくらいの重りあれば十分かな。ガチのムッキムキ目指すなら別だろうけどね

 

393: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 20:03:46.19 ID:oAN6uVLu0
健康のためにウェイトトレーニングはやめましょうってことか。

 

394: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 20:40:20.39 ID:gqmUk9p1a
まあ、コアラ小嵐もサイヤマンも酒飲んでてあの身体作ってるから、飲む量抑えてればそんなに神経質になるほどではない

 

395: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 20:45:53.40 ID:63/c8Utz0
ガッチガチのムキ野郎は背中掻いたりケツ拭いたり大変そうだよな

 

396: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 20:46:33.19 ID:63/c8Utz0
重量挙げは自己満だろ?
全く羨ましく無い

 

397: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 21:41:22.37 ID:funqzgTYa
ダンベル届いたからダンベルベンチプレスやってみたけど胸に効いてる気がしなかった
色々調べてとりあえず最低重量でやってみようと思うねんけど他にアドバイスあれば教えて欲しいです

 

405: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 01:18:54.85 ID:5kAc9pJpd
>>397
負荷が肩に逃げてるのかな?
肩甲骨を寄せて、肩を下げてやるようにすれば胸に入るから、まず軽い重量でフォームを覚えてみるといい。

 

398: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 21:43:19.73 ID:gOBPAnS90
筋トレして弱るとコロナウイルスうつるよ サルコペニア

 

399: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 21:44:30.09 ID:gqmUk9p1a
プレスがダメならフライやってみな
それで胸の収縮が感じられないならやり方が下手なのか、まだ神経が通じてない

 

400: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 21:55:47.05 ID:funqzgTYa
>>399
調べたらそれも書いてた
胸をピクピク動かすやつはできない

 

402: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 22:35:16.80 ID:uSqAnh0u0
>>400
フォームに気をつけてやってればそのうち神経が通る
近道の一つは解剖図見て起始停止とか脳みそで理解しようとすること

 

404: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 22:50:45.67 ID:roG2Lmata

>>402
あほか!えあぷ
筋肉も重みで垂れるんだよ
力めば元に戻ろうとする
これがぴくぴくの原理な

垂れるくらいの筋肉量はどの部位にも必要
ぴくぴくのさせたいなら
わかった?えあぷさん

 

406: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 01:33:58.14 ID:KY9jHOV30
>>404
クソつまんねえな

 

401: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 21:57:44.69 ID:63/c8Utz0
普通に腕立てでいーと思うけどなー。ダンベルは肩用に使ってるねえ

 

403: 筋トレ系まとめ 2020/01/25(土) 22:39:13.37 ID:63/c8Utz0

の、脳みそ!?か、解剖図!?

さすがガチの兄貴は一般ピーポーとは格が違うぜ

 

407: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 07:30:34.30 ID:U/iGCE7D0
きんにくんがYouTubeで酒は絶対ダメって言ってたから控えてる

 

408: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 07:41:55.20 ID:WTNhj0tPa
>>407
関係ねーよ
毎晩たらふく飲んでもベンチ150以上や
見た目もマッチョやで

 

410: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 10:12:12.58 ID:7VBFpL7Or
>>407
ネットで、お酒は絶対ダメって言ってる人はステ入れてる人が多いよね(^^;
ステとお酒は相性最悪だから
ナチュラルならダメとかないと思いますね
飲まない方がより良い位かと

 

411: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 10:33:16.68 ID:vrz9J9v/r
>>410
知ったかぶりのステ認定厨か?
アルコールを摂取するとコルチゾールが分泌されて筋分解につながるのと
アルコールを代謝するために様々な栄養素が消費されて筋合成が遅れるからだよ

 

409: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 08:11:39.94 ID:rmelItRX0
自分の場合は飲むと眠りの質が下がるなー
ナイトキャップとして少量利用することあり

 

412: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 10:57:06.79 ID:i7JCzIg/a
酒飲むより避けたほうが良いけど
酒を飲まないストレスで潰れるよりは飲んだほうが良いって感じだろうな
アルコール耐性的な個人の体質によるダメージ差もあるかもね
木村政彦も大酒飲みだったし

 

413: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 11:09:14.13 ID:SQ6nFu1Ca
生きてること自体が、健康に悪い

 

414: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 11:17:28.89 ID:yQR7VEd9a
お酒飲まずにイライラしてコルチゾール出てる方が筋肉に悪いわ

 

415: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 11:30:21.95 ID:87AoN1HG0
>>414
アル中って悲惨だな

 

416: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 11:43:19.43 ID:7VBFpL7Or

コルチゾールなんて筋トレでも出るし、仕事しても出てるし、睡眠不足でも出るし、射精しても出るし、ストレス感じても出るし
いちいちコルチゾール出るか出ないかなんて気にしてられませんよ(^^;
そもそもコルチゾール=筋肉異化でもないし

だから筋合成が停滞するってどの位?って話
酒やめて何グラムの筋肉がセーブされるの?
どうせバカバカしい量でしかないでしょう笑

 

423: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 13:10:18.86 ID:vrz9J9v/r

>>416
突っ込まれて論点ずらし?
きんにくんがアルコール摂取をダメって言った理由をステロイド云々なんてお前がこじつけてるからちゃんとした理由を教えてやっただけ

そもそもお前自身もコルチゾールの影響がわかってないのになんでバカバカしい量だって決めつけられんの?

 

417: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 11:45:19.02 ID:i7JCzIg/a
いちばん大事なのは筋トレ継続だよな
継続のじゃまになるものを優先的に排除していくべき

 

418: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 11:46:26.49 ID:1Lsx03Evp
足し算の問題っつか
筋肥大もアルコール代謝も同じく肝臓使うしな
禁酒じゃなくて頻度とタイミング

 

419: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 11:50:25.77 ID:hVmcUqG50

セーブというか、いわゆる超回復のスピードが遅くなる体感。

12月~1月に、日中筋トレして夜飲み会というのが何回かあったけど、
普段中2日で疲労回復して3日目に次の筋トレというペースで来てたのに、飲み会があった日は3日目になっても筋肉の疲労が完全に抜けてない感が残りやすかった。

飲む日に筋肉トレ合わせるなという話でもあるが

 

420: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 12:02:25.14 ID:g8nfkcpx0
筋トレは身体を酷使するからな
普通だったら気にならないことでも影響が見えてしまう

 

421: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 12:20:14.63 ID:MlEYlbG/r
酒をやめたくないって筋トレやめちゃうなら呑んだほうがいい

 

422: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 12:47:40.28 ID:dMky1fIi0
酒にプロテイン入れるのいいらしいよ!

 

424: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 13:20:20.24 ID:2RHD4zzOa
いいたくないけど、きんにくんって夏場も筋肉のために胃腸冷やさないよう冷水飲まないようなへんたいだよ?
それなのにあの程度の筋肉、、、
ベンチもやっとこ130だよ?
よくあんなののいうこときくよね?
俺は二日酔いでも130なんて余裕

 

425: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 13:21:53.85 ID:zA5yjlGFd
筋トレして1ヶ月位だけど、最初の何回かは筋肉痛があったけど、今は筋肉痛ならないんだよね。
大体2日から4日空けてやってたけど、筋肉痛にならなきゃ
毎日筋トレやってもいいの?

 

438: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 22:39:24.29 ID:omy/2fQz0

>>425
筋肉痛は体が慣れない動きすると出やすいんで
筋肉の成長とは直接的には関係ないよ

大きい筋肉は2日空けろとか小さい筋肉は毎日と言うが参考程度で良いよ

体調が良いなら毎日続ければ良いし
疲労が残ってるなら間隔あけるなり軽くやるなり別部位やるなり
まずは自分が続けやすいやり方で良いよ

 

426: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 13:22:29.87 ID:7VBFpL7Or

しつこいな(^^;
実際何グラムのアルコールで何グラムの筋肉が分解されるかのデータが無いんだから都市伝説としか言いようがないですね

バカバカしい量てのは私の体感で語ってるんですよ
酒飲んだ週も飲まない週も、筋肉に変化を感じられない以上
自分で察知出来るレベルの変化でなはない
つまり変化があったとしても極小の変化だと判断してるのです

 

427: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 13:34:38.66 ID:0Nteasuha
そもそも酒を飲んで何かプラスになる事が無いし
何よりまずさっぱり美味しくないですもん

 

430: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 13:39:39.95 ID:2RHD4zzOa
>>427
そういう人は飲まなきゃいいよ
酒は合う合わないがある
分解酵素が殆どでない人には毒だよ
お菓子でもたべてな

 

428: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 13:35:40.58 ID:7VBFpL7Or

サイヤマンなんて酒がぶがぶ飲んでます
https://www.youtube.com/watch?v=ZD-cjIX9pAg

この人はいつ酒に起因するコルチゾールで痩せこけるのでしょうか?

 

455: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 03:44:45.52 ID:Mcd9NT060
>>428
よく見るとこれ飲んでないよね
youtuber特有のアルコールメーカーに対する忖度でしかないな

 

429: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 13:38:33.17 ID:2RHD4zzOa
俺はガチに毎晩ビール3リットルは飲まないと眠れないレベルの酒飲み
もう30年は飲んでる
が、未だにマッチョ、ベンチ150以上、女の相手も余裕
酒の分解には個人差あるんだよ
まぁそりゃ健康にプラスとはいわないよ?
飲めない奴には解毒出来ないから半端なくヤバイかもしれんが、のんべーには余裕なんだよ
たしかに余計に肝臓使うけど、趣味でいえば酒、女、筋トレの順だな
筋トレごときのために他削るなんて基地外かよwって思う

 

431: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 14:12:50.34 ID:KY9jHOV30
>>429
ずっと同じこと言ってて格好も80年代で止まってるブラックとかいうゴミの自分語りの臭いがするわこれ

 

437: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 22:35:52.05 ID:DI5WOfarr
>>429
酒飲まなきゃ180は上がってただろうな

 

432: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 14:13:12.44 ID:yQR7VEd9a
酒をまったく飲まないで作り上げた身体は当然、マスターズクラスこボディビルで入賞できてるんだろうな?

 

433: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 21:32:50.66 ID:rYb7mp7jd
アル中の言い訳とヤニカスの言い訳ってそっくりだな

 

434: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 21:42:43.86 ID:1Lsx03Evp
直したくても直せないんだろうな
まあ放っておいてやれ

 

435: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 21:52:59.31 ID:87AoN1HG0
酒をやめる?タバコをやめる?簡単だよアホでもできる、今すぐできる
”やめよう”とするからうまく行かない
ただやめればいい
やめたいけど
やめられない?人生の潤いだ?そうやって逃げるやつは何をやらせてもものにならない
仕事でもトレーニングでも駄目人間
やめ”ら”れないんじゃない、お前がやめないだけだ
それに気づいたらやめられる、今すぐに

 

436: 筋トレ系まとめ 2020/01/26(日) 22:23:52.06 ID:4I2otrt7a
たまに酒飲むくらいでアル中なのか?
筋トレにすべて注いで楽しい?

 

439: 筋トレ系まとめ 2020/01/27(月) 22:10:48.74 ID:eNn3Rg5Y0
酒は体質的に合うか合わないかだろうな
ザル男は問題ないが多少強くても酔っ払ってベロベロになる奴は基本合わないんだろな
オレです

 

440: 筋トレ系まとめ 2020/01/27(月) 22:36:37.01 ID:+PfSFiOP0
>>439
合うとか合わないとか関係なくて、アルコールは基本的に人体にとって毒物です
毒物なので身体は必死になってそれを中和しようとします
そして中和できるまでのあいだ、身体は毒に晒され続けます
その期間が長いか短いかの個人差が違いがあるだけで、身体が毒に
晒されることに違いはありません
そして中和する行為そのものによってその過程で身体は疲弊していきます
疲弊がある一定レベルを超えると不可逆な障害が生じます
超えなくても毒に晒された分だけ様々な損耗が蓄積していきます
飲酒により発がん率が上がるのもその一例です
そしてなお恐ろしいことにアルコールは身体だけでなく精神も攻撃します
もっとも重要なポイントは、人体にとってまったく不要な物質だということです
アルコールは1グラムたりと必要ありません
まったく不要なもののために余分な税金を払い、不要な損耗を背負い込んでいる
そういうことです
アルコールを摂取する合理的な理由は一切ありません
アルコールのない人生なんてつまんない?それはあなたがつまらない人間なだけです
アルコールなしで人生を謳歌している人は掃いて捨てるほどいます

 

445: 筋トレ系まとめ 2020/01/27(月) 23:32:06.60 ID:aBVN92aod

>>440
>アルコールなしで人生を謳歌している人は掃いて捨てるほどいます

その人たちはその人たちで「これがないと人生つまらないな」と思える趣味を持ってる事だろう
だが、それと同じ趣味ではないが人生を謳歌してる人がその人に対して、
「その趣味がない人生なんてつまんない?それはあなたがつまらない人間なだけです」
なんて言うか?
まともな神経持ってる人間ならそんな事は言わんだろうよ

 

441: 筋トレ系まとめ 2020/01/27(月) 22:41:59.71 ID:htxbOtU/0
その通りだと思うけど、嗜好品だからね。俺は飲むよ。
あと、筋トレも不要な金をジムや用品に払う点では同じだろ?趣味だから俺は筋トレするよ。

 

442: 筋トレ系まとめ 2020/01/27(月) 22:57:55.63 ID:e8ukHtK70

ちょっとの毒はかえって身体を活性化させる

440は無菌室のベットで寝たきりでチューブから流動食とるリスクのない生き方すればいいよ

 

443: 筋トレ系まとめ 2020/01/27(月) 23:01:10.11 ID:uwDABX0Fp
>>442

 

444: 筋トレ系まとめ 2020/01/27(月) 23:11:17.64 ID:XQQ+LB0T0
好きにしろ好きにするで終わる話をわざわざ続けてるとはお前ら仲良いな

 

446: 筋トレ系まとめ 2020/01/27(月) 23:41:07.28 ID:+PfSFiOP0
↑耳に痛い言葉を聞くと人はこのように反応する、というサンプルです
↓もうしばらく続くと思いますのでお楽しみください

 

447: 筋トレ系まとめ 2020/01/27(月) 23:58:13.50 ID:aBVN92aod
>>446
それこそまとな反論ができなくなった人間のサンプルだねw
上下に矢印つける事で反論そのものを封じ込めようって姑息さは凄いと思うけどw
まあ場外乱闘に持ち込もうとした時点で色々終わりなんだけどさ、挽回するつもりなら内容で反論しなさいな

 

448: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 01:17:29.59 ID:1l1xPmfMp
依存症患者をまともに相手してもね…

 

449: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 01:26:51.61 ID:xvNyk3Wa0
>>448
それもまともな反論ができなくなった人間のサンプルだねw
誹謗中傷して「こんな人間まともに相手できない」
自分から首突っこんどいて何言ってんだかw

 

450: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 01:34:08.21 ID:4DJ/AkyD0
好き好きだろうに下戸がやっかみでアル中呼ばわりしてきたところで酒飲むのが楽しい人は飲むよ

 

451: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 01:49:55.34 ID:Mk6/y6UQ0
いうて煙草吸ってても持久力ある奴はあるしーって言ってたらバカだろ。酒飲んでても重量挙がる奴は挙がるしーなんて言ってる奴もバカだろ

 

452: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 03:00:20.81 ID:LCXbVz1kr

逆にそこまで節制して筋トレに励む意味がわからない
肯定も否定もしないが人にはそれぞれ目的や理由や調和ってものがあるだろ

バルクモンスターやアスリートになるのが全てじゃないだろ
しかも40歳以上の人間にそうであるべきみたいな事を説くなよ

 

453: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 03:08:00.86 ID:LCXbVz1kr

極論だが東大行かなきゃクズみたいなのと変わらないぞ
つまるところ本人が楽しかったり納得してればいいのよ

スレタイからそんな敷居の高さは感じないけどさ

 

454: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 03:30:19.56 ID:UTPRujAO0
酒飲まない人間からしたら「そこまで節制」しないと我慢出来ないのってアル中なんじゃ?と思う
俺のトレ仲間も酒飲まない人多いし
お金貯めたいとか言いながら毎日パチ屋通う奴みたいなイメージ

 

456: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 06:47:21.36 ID:Cb6kDn9h0
ムキになりすぎにしか見えん

 

459: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 07:56:42.71 ID:DKXJCfBWM
>>456
そりゃムキにもなるよ、だってアル中なんだもの(笑)

 

457: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 06:59:34.18 ID:YXDfoOQf0
ベジタリアン的な気持ち悪さがあるな

 

458: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 07:06:03.06 ID:Cb6kDn9h0
酒飲みこえーなって感じ

 

460: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 07:56:51.14 ID:YXDfoOQf0
>>458
逆だ逆。
他を許容する寛容さを持ち得てないのが気持ち悪いんだ。
飲む方は飲まない人に対して「飲まない?あ、そう。」なのに、
飲まない方は飲む方に「毒だ害だやめろつまらん人生だ」なんだから。

 

462: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 08:41:06.69 ID:1l1xPmfMp
>>460
好きにすれば?
俺関係ねーし

 

470: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 11:56:55.44 ID:NV0h54ZjM
>>462

キモ

 

461: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 08:05:48.20 ID:vmISQi/e0
このご時世に酒なんて飲むかね
中毒者は大変だな

 

463: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 09:29:22.31 ID:npt0fG8Ur
『俺は酒飲んでも飲まなくても変化ないから筋トレに影響なし!』とか言ってる奴は脳がアルコール漬けで萎縮してんだろうな

 

464: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 09:31:18.13 ID:tDoa4GAjd
良くないのはわかってるけど好きだから飲む!という主張ならここまで引っ張られる事もなかった程度の話なのにな

 

465: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 09:35:51.51 ID:1l1xPmfMp
話ねじ曲げるから突っ込まれるだけだな

 

466: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 09:54:48.69 ID:SjTfJX5ba
飲みたいなら飲めばいいし、飲みたくなければ飲まなければいい
俺は仕事の付き合いとか旅行先とか正月ぐらいしか飲んでない
スタバのフラペチーノは1~2ヶ月に1回程飲むけど

 

467: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 09:55:26.97 ID:0XTssAWIp
下戸はアルコールも分解できないようなてめえの身体の心配してろ

 

468: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 11:47:02.65 ID:7Ea2bHFpM
最近ビッグスリーのあとにランニングマシンやってんだけど、最初は5分でも辛かったのが今では10分でも余裕になってきたし、身体も軽くなった気がするからおすすめ。

 

469: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 11:53:09.64 ID:NV0h54ZjM
神経が通るてなんやねん?笑

 

471: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 12:02:06.97 ID:1l1xPmfMp
なんか、喋れば喋るほど墓穴掘ってない?

 

472: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 12:15:37.56 ID:iKYsqj4q0
オレはアルコールが好きとかじゃないのよ
単純にビールが大好き
トレ後のプシュッ!は最高のご褒美だな
この瞬間のために生きている

 

473: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 14:39:57.97 ID:DwjA5qei0
俺はアサヒがCEOから原材料まで韓国産になったおかげで酒やめれた

 

474: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 14:56:58.04 ID:gpKpYqzea
アルコールと筋肥大に関する論文も、トレーニング後にプロテインとアルコールを飲むと筋肥大に24パーセント影響が出るといってるだけて、オフ日に酒飲んじゃいけないとまではいってないんだが

 

480: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 16:15:45.22 ID:EYc4kn2ka
>>474
胡散臭(笑)
俺は筋トレ直後はプロテインと粉飴で栄養補給はするが、それ以降はなるべく水も飲まずに喉を渇かせてビールを楽しみにするよ
毎晩2~3リットルは飲むし、この時に肉は300gは食べるので、大事なタンパク質補給タイムでもある
長年飲んできてるけどベンチ150はあがるし今は少し体脂肪あるけど10キロ絞って体脂肪率10%以下に出来るしね
以前絞ったときも毎晩のんでた
一度断酒したんだけど、味覚が変になり普段食べなかった甘い物を大量に食べるようになり逆に健康を損なう気がしたので、酒を再開したら味覚が戻り甘い物一切食べなくなった
飲まない人は糖質依存とか多くね?
みな何かに依存してないと生きれないんじゃないの、と最近思う
酒タバコせず、甘い物も特に摂らず、仕事と筋トレとクリーンな食事だけの生活って、、、いないと思うよ

 

484: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 16:27:40.83 ID:YXDfoOQf0
>>480
さすがに毎晩それは飲みすぎじゃないか?w
かんぞうだいじに

 

485: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 16:33:18.66 ID:h8aGblLia
>>484
やばいかな?
ガンマgtp144だったんだけど、酒やめれない笑

 

489: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 18:55:18.95 ID:tBEhzgiCa

>>485
えぇ…その数値は…
もし俺がそんな結果出ちゃったら、医者の指示に従うかな、さすがに。
酒の美味しさや楽しさを否定はしないけど、
どうぞ身体を大事に…

しかし>>488の返しは良くないなw

 

475: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 15:39:25.74 ID:1l1xPmfMp
そうね

 

476: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 15:48:50.13 ID:cMNgOhUHM

つまりアルコールってのは
発がん性があり筋肥大に悪影響もあり精神に作用もし身体も毒するわけだ

これをわざわざオフ日に飲む理由ってなに?(笑)

ただの中毒だろ

 

479: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 16:11:29.55 ID:YXDfoOQf0
>>476
「筋トレとかして何めざしてるの?(プ) 」と同様に見える件

 

477: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 15:52:31.51 ID:1l1xPmfMp
それ突き詰めると嗜好品ぜんぶ否定する話にならんか?
無関係だの身体に良いだの屁理屈言うから突っ込まれるだけよ

 

478: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 16:10:26.96 ID:tDoa4GAjd
トレ後のビールは旨い

 

481: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 16:16:18.74 ID:cMNgOhUHM
ただの中毒だろ、ほかに何があんの?

 

482: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 16:18:00.37 ID:PkUVG/Tvx

 

483: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 16:18:46.21 ID:LCXbVz1kr
ほんとに40代以上の会話か

 

486: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 16:38:37.67 ID:ec0+SYVOM

まさにザ・アル中

アルコールはそこらの違法薬物よりもよっぽどたちが悪いんだよねえ
なんせほら、どこでも手に入るから

 

488: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 17:05:34.38 ID:h8aGblLia
>>486
まぁ依存症なのは自覚はあるよ
でもさ君より確実にマッチョで女も余裕だよw
酒飲まないのに勝てなくて辛くないか?

 

487: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 16:55:03.87 ID:4DJ/AkyD0
下戸には関係ないのになんで躍起になってんのか謎だわ人が何杯飲もうが勝手だろ
おまえの筋肥大に悪影響があるなら別だが
ギャーギャーここで喚いてコルチゾール出してるほうが影響あるだろ

 

490: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 19:57:08.77 ID:gpKpYqzea
とりあえずアルコールを忌み嫌うやつの身体がしょぼかったら爆笑する

 

491: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 20:12:32.58 ID:W+DyvY3+d
肝臓は悪化してもギリギリまで頑張ってくれるせいで取り返しがつかなくなるところまで無症状で進行するから、マジで病院行っといた方がいい。

 

492: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 21:11:37.53 ID:NXLymEr8M
毎晩ビールその量だと、
肝臓はどうだか知らんけど、痛風にならんの?

 

493: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 21:21:51.02 ID:iKYsqj4q0
オレは金麦派
通風対策

 

494: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 21:22:45.54 ID:S0SzYOhLa

俺はウイスキーと焼酎派

筋トレ初めてから月に2回程度しか飲まなくなった

 

495: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 21:29:46.59 ID:nrqiktTqa
ダンベルベンチプレスって下に下ろした時に肩甲骨寄せて胸に効かせるで合ってる?
伸ばす時は効かせるのかな?
下ろした時に胸が外側に引っ張られるような感覚があったけどコレが効いてるってことだよね?

 

496: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 21:32:18.64 ID:zSsyxpzcF

下ろしたときに伸展、挙げたときに収縮

これはどの部位でも同じ

胸の時は肩甲骨は寄せる

 

497: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 21:34:10.44 ID:gpKpYqzea

てか、ダンベルも何も持たないで立ったまま片手を自分の胸に当てながら動作してみなよ
そしたら収縮と伸展の意味がわかるから

それがわかればトレ中はその収縮と伸展を感じながらやる

 

498: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 22:17:36.73 ID:K6dli6Qy0
嫁さんいる人は筋トレ飯つくってもらうのか?
そうだとしたら羨ましいな

 

502: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 22:54:36.93 ID:6WF6N9i60
>>498
そんなことしてくれるわけないじゃん
夢見すぎだぞ

 

499: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 22:23:41.27 ID:kt/thR07d
まあ歳取ったら量より質だよな
適量の美味い酒で満足できるのが中年のいいところ
若い頃は酔い潰れないと飲んだ気がしなかったもんだけどね

 

500: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 22:28:09.08 ID:h8aGblLia
>>499
無理に格好つけんなよ
弱体化して飲めなくなっただけだろ?
何が質だよ(笑)
酒なんて結局はエタノールさ
質をいうなら酔ったときの状況
いい女と飲んでるならスパークリングワインもドンペリよりうめーよ笑

 

503: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 23:11:54.35 ID:kt/thR07d

>>500
>酒なんて結局はエタノールさ
>質をいうなら酔ったときの状況
>いい女と飲んでるならスパークリングワインもドンペリよりうめーよ笑

いやいや、あんたの方がよっぽどカッコいいってw
仰る通り、こちとら随分弱くなってるんでね、若い頃には飲もうとも思えなかった値段の酒に、若い頃は大して美味いとも思えなかったり料理合わせる楽しみ追求してるんだよ
安酒の美味さは若い頃に味わい尽くしてちょっと飽きちゃったしねw

 

501: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 22:52:00.26 ID:4FtsEmFta
好みもあるけどちゃんとした酒の方が美味しいぞ
おれはビールよりクリアアサヒの方が好きだけど
日本酒だと雪中梅とか好きやけど

 

504: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 23:14:10.88 ID:Cb6kDn9h0
これは・・・

 

505: 筋トレ系まとめ 2020/01/28(火) 23:39:49.17 ID:K/quNm9k0
ひどいものを見てしまった・・・

 

506: 筋トレ系まとめ 2020/01/29(水) 02:03:29.25 ID:BMdGIsl40
いつぞや経験した二日酔いより気持ち悪い

 

507: 筋トレ系まとめ 2020/01/29(水) 14:20:43.88 ID:Aqv8s3eF0
40過ぎてなお一層
シトルリンには大変お世話になっております

 

508: 筋トレ系まとめ 2020/01/29(水) 15:28:36.48 ID:NMEqjUgFM
>>507
体感ある?
俺も使ってみようかな

 

509: 筋トレ系まとめ 2020/01/29(水) 19:52:19.65 ID:bZ6ezIN40
横から失礼します。
シトルリンとアルギニン(+クエン酸)をbcaaに混ぜて飲んでるけど、おすすめ。
これは効く。色々と。

 

510: 筋トレ系まとめ 2020/01/29(水) 19:59:57.83 ID:mxT+kuKpa
ギンギンなんだろ

 

536: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 12:33:44.78 ID:t0VgZtpzd
>>510
詳しく

 

511: 筋トレ系まとめ 2020/01/29(水) 20:28:11.07 ID:TBdU9ajy0
350ml缶3本でもう1リットルだし2~3リットル飲んでるブラックさんを奇人扱いするのはおかしいだろ
問題は飲んでるのが発泡酒じゃなくてビールって所に世間の反感を買ってるわけで、誰だって毎日ビールが飲める生活がしたいんだ
ここでアルコール否定してる奴だって発泡酒とノンアルのコンビネーション飲みで安くあげてるに決まってる

 

512: 筋トレ系まとめ 2020/01/29(水) 22:10:32.30 ID:lmmopB/b0
年代的にはもっといい酒を適量にしたら?とは思ってしまう
まあ個人の自由なんだけど
肝臓はトレにも関わるから気を使っておきたいね

 

513: 筋トレ系まとめ 2020/01/29(水) 23:32:03.48 ID:OmyAio34d
一生のうちに飲めるアルコール量には限界があるので、急ピッチで飲んでればそれだけ早くゴールするってだけの話だな。

 

515: 筋トレ系まとめ 2020/01/30(木) 01:12:15.37 ID:Bz1krjUma
>>513
器は人それぞれだよ?
女遊びは何人かで打ち止めくるのか?
300超えてもまだおわらねーしな俺は

 

516: 筋トレ系まとめ 2020/01/30(木) 06:06:37.84 ID:qXdzRl7ja
>>515
300ぐらいじゃ大丈夫、1000は超えてるが余裕
だぜ

 

514: 筋トレ系まとめ 2020/01/30(木) 00:35:17.77 ID:93lqlf33a
丸一日経ってからアルコールの話を蒸し返すか

 

517: 筋トレ系まとめ 2020/01/30(木) 22:02:53.38 ID:rfqSe8Sga
週に一回このラーメン食べても大丈夫かな?
昼に麺だけ食べて夜に残ったスープにオートミール入れて食べようかと思ってるねんけど
https://i.imgur.com/fwVx3BL.jpg

 

518: 筋トレ系まとめ 2020/01/30(木) 22:31:57.53 ID:enK0Uj/hM
このくらいのカロリーなら好きにしろ

 

519: 筋トレ系まとめ 2020/01/30(木) 22:32:03.51 ID:rhnZ+wFw0
減量中は便秘がネックだよ
食物繊維とっても効果がない日もあるし

 

520: 筋トレ系まとめ 2020/01/30(木) 22:42:35.90 ID:rfqSe8Sga
便秘は大丈夫やけどトレーニングし始めてからオナラやウンコが臭いし、オナラした時に漏れることが多くなった
一応乳製品取るようにはしてるねんけど

 

521: 筋トレ系まとめ 2020/01/30(木) 22:45:17.34 ID:kTPDQEjj0
それってもうしかぶってんじゃん

 

524: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 03:37:10.13 ID:5QyHq+wTr
>>521
九州人か?

 

522: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 00:03:11.76 ID:sqbC17dTd

もうしかぶる?

って何ですか?

 

523: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 01:49:54.36 ID:uCWiCjNa0
予想するに
もうひっかぶってる
すでに漏らしてる

 

532: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 10:45:51.56 ID:sqbC17dTd

>>523
ひとつ利口になったわ

サンクス!

 

525: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 05:24:15.33 ID:pD3DP3Fca
ダイエット3週間だけど、やっぱ便秘気味になるよね。
一緒にやってる女達もそういってるし。
ペースは月2キロくらい、どう?

 

526: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 06:33:09.89 ID:0nKUX3Ytd
便秘は水をたくさん飲めば解消するよ

 

527: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 06:45:22.84 ID:pD3DP3Fca
>>526
ボジムの会長さんが、あんま水分摂らないほうが体脂肪減りやすいというんだが、まじ?
体脂肪にも2割は水分があり、水分とるために体脂肪が分解しやすくなるとか、、ほんとかよって(笑)
俺の友人がビルダーなんだよまだ新人だけど
そこからの情報な

 

528: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 08:32:50.28 ID:ENbcRtITa
その理屈で行くと筋肉も分解しやすく、また、付きづらくなる気がするが…

 

529: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 08:36:56.45 ID:pD3DP3Fca
>>528
うーん、確かにね、筋肉は8割水分だし
でも普段の生活でカロリーが足りないときに分解されるのは体脂肪だよ、空腹時にでるglucagonは体脂肪分解酵素だし
筋肉はタンパク質必要量とトレーニングでの刺激があれば維持出来るということだと思う
その会長いわく、そう簡単に筋肉はおちない!らしい
まぁ30年の大ベテランで、弟子にはすごい人もいるよ

 

530: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 08:59:28.90 ID:RCPOM/nhM
水分足りないと代謝も落ちるし良いことないと思うが。
昔の部活顧問みたいなこと言ってんな。

 

531: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 09:03:45.15 ID:pD3DP3Fca
>>530
そうなんだよね、まるで昭和の熱血体育会系(笑)
トレーニング最中は飲むみたいだよ、普段の生活で少な目にってことらしい
ボディメイクはスポーツとは違うからね、いろんなノウハウの蓄積があるんだろう
選手の状態により、ということだろうけど

 

533: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 11:56:57.73 ID:sA16bD56F
ひっかぶるとは何語?

 

534: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 12:07:02.59 ID:qu+mGviSd
知らない言葉を聞いた時、いきなり相手が間違っていると決め付けず、一度検索などしてみると、余計な恥をかく確率は低くなる

 

535: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 12:17:07.56 ID:W0+WJyJWp
誤解を招く表現を避けるのも大事だと思うがな
どの表現がそこで通じるかはケースバイケース

 

571: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 21:11:41.34 ID:bFffegjjd
>>535
いやーでも懸垂とかラットプルダウンで使う事も考えたらパワーグリップやっぱり便利だよ
デッドリフトやベントオーバーロウとかだとそんな関係ないけどさ

 

537: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 12:43:16.61 ID:EQqS52cra
鹿児島弁か

 

538: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 15:40:21.02 ID:IM2+1oFi0
確かに俺は九州人だが、水曜どうでしょうの中で愛知出身のディレクターもしかぶるって使ってたし
それ聞いてる道民の大泉洋も理解してるからこれって全国区じゃねーの?

 

539: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 15:44:02.73 ID:RCPOM/nhM
初めて聞いたぞ

 

540: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 16:12:38.18 ID:qs8W8HODM
また九州の土人か

 

541: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 16:13:15.34 ID:hrofzz8j0
黙れ山猿

 

542: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 16:29:22.81 ID:OXWgXjjJ0
伊豆大島の人も使うね
しかぶる

 

543: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 16:41:00.63 ID:/uRTP+9e0
引っ被るの変化なの?別の単語なの?
責任をしかぶるって言えるの?

 

544: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 18:33:24.94 ID:sqbC17dTd
しかぶる大人気!w

 

545: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 18:36:14.34 ID:IM2+1oFi0
「しかぶる」で単一の言葉だよ変化もしないし応用もない、ウンコを漏らすの意味一択
責任をしかぶるなんて使い方あるわけねぇたろバカか

 

546: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 18:58:39.29 ID:/uRTP+9e0
上の方でひっかぶるって言ってる人いるだろメクラ

 

547: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 18:59:24.85 ID:hrofzz8j0
やりかぶる

 

548: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 19:03:27.03 ID:hrofzz8j0
方言をバカにするだけのサルコペニアども

 

549: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 19:06:24.57 ID:GaVl7Dyxr
しかぶるNGに値するな

 

550: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 19:43:29.19 ID:vi3+n/Nua
うんこを漏らすの意味に単独の言葉があるのか、すげぇな

 

551: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 19:58:22.45 ID:4G5a/b/pM
>>550
日常的にクソ漏らす地域なんだろ

 

552: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 20:55:39.55 ID:z8ly89/w0
ゼニカル飲むとよくしかぶるな
少し油断すると一瞬でしかぶるから一時期ナプキンしてた
ま健全な食事なら意味ないけどなあんなもん

 

554: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 21:21:22.76 ID:Ir/fCBVta
>>552
ウ板の住人か?
ダイエット板に、、、
汚いよ本当きもい

 

555: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 22:03:56.70 ID:z8ly89/w0
>>554
は?お前どこにいるつもりなの?

 

553: 筋トレ系まとめ 2020/01/31(金) 21:17:32.04 ID:WcPjGHm9a
日常的に漏らすってヤバいな
俺でも週一ぐらいしか漏らさんのに

 

556: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 04:24:48.25 ID:TqrEXg870
また糞の話しかよ。こないだは糞が臭うだっけ?ドリフ世代は皆んな悪影響でスカトロマニアだな

 

557: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 10:43:39.71 ID:MDnqN9Z3F

田舎土人のせいで筋トレと関係ない話が延々と

ウエイト板とすら関係ない話に

 

558: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 11:53:33.48 ID:SDfYcjhn0
>>557
暗いと不平を言うよりも すすんであかりをつけましょう

 

559: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 12:07:26.15 ID:mK0B1YtNr
コンビニのトイレかよ

 

560: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 15:04:59.01 ID:JpIPQ2NXd
宗教イラネ

 

561: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 18:02:58.19 ID:57sHATd/0
体脂肪率と体臭の臭さは比例すると思っていた
自分の体をつかって実験したところ
体脂肪率が10%になっても臭さは変わらないという研究結果が出た

 

562: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 18:11:59.24 ID:3bvRlUF4a
ウエイトしてたら先に腕が疲れるからパワーグリップ買おうと思うねんけど3000円程度のやつでも大丈夫だよね?
ゴールドジムのは高すぎる

 

563: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 18:13:30.86 ID:IFYEwYLb0

>>562
ボディメーカーのは絶対あかん

Amazonで売ってる安いヤツは意外とイケる

 

564: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 18:17:54.40 ID:3bvRlUF4a
>>563
このAll outってやつにしようかと思ってるねんけど
https://i.imgur.com/mclgSsk.jpg

 

567: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 19:26:11.42 ID:Cl9AGR6Br
>>564
合成皮革かな、見た目伸びが少なそうだから良いかも
素材が弱くて伸びちゃうパワーグリップはダメですね(^^;
ただ私的には正しく巻ければ、パワーグリップよりリストストラップの方が使用感は良いと思いますけどね

 

587: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 08:34:18.34 ID:JB8FQVmF0
>>564
これ使ってる。
二ヶ月使ってるが今のところ不具合はない

 

566: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 18:57:35.54 ID:UhbW3YCC0
>>562
3千円!?立派すぎるくらい
ちゃんと選べば1500円前後のやつでも全然おk

 

565: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 18:26:29.24 ID:tarsWvi80
わけわかんねぇ、ダイソーとかで売ってる作業用手袋でよくね?100円だぞ?限界突破www ガキじゃあるまいし

 

568: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 19:42:44.13 ID:XAC2e2KB0
パワーグリップよりリストストラップだな
洗濯もできるし

 

569: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 20:49:35.41 ID:SDfYcjhn0
自分もパワグリからリストストラップに買い替えた
パワグリは構造上どうしても寿命が短いと思うよ
しばらく使って見て、こりゃすぐ潰れるなーとわかってメルカリで売った
リストストラップは壊れる気配すらない
買うならレザーが肌当たり優しくていいよー

 

585: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 05:04:13.83 ID:vn7VK4nbd
>>569
本皮は細くならないかい?

 

570: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 20:59:53.75 ID:tarsWvi80
じゃベルトでいいじゃん、

 

572: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 21:14:10.78 ID:UhbW3YCC0
はあ?意味がまったく分からん
1セット2200円のパワーグリップで1年以上使えてるけど
洗濯も普通にできるし
これの前に買った1200円のやつは1年でベロが裂けたが
それでも1年使えたし洗濯もできた
リストストラップなんかめんどくさすぎて使う気にならん
リフターならあれでいいのかもしらんけど
山ほどメニューこなすのにいちいち巻くとかやってらんねー

 

573: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 21:15:20.21 ID:3bvRlUF4a
リストストラップはダンベルでベンチプレスするときでも使えるかな?

 

575: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 21:28:24.08 ID:bFffegjjd
>>573
ああそうそう、パワーグリップだとベンチプレスやスカルクラッシャーをサムレスでやりたい時にも使いやすいんだよね
個人的にリストストラップの方がカッコいいと思うんだけど、つい利便性に負けてパワーグリップ使ってしまうw

 

576: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 21:33:31.91 ID:Cl9AGR6Br
>>573
使えますよ
巻き方はこれが参考になると思います
https://www.youtube.com/watch?v=lvia0xW7nyo

 

578: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 22:01:23.68 ID:d8jzcN5Wa
>>576
笑える
無駄

 

574: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 21:18:41.29 ID:3bvRlUF4a
とりあえずは家でbig3やるだけだからパワーグリップにしとこうかな
その内家で懸垂出来るやつ買うかもしれないけど

 

577: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 21:57:50.90 ID:SDfYcjhn0
確かに乗り換えた当初は違和感あったなー
でも慣れるとストラップで懸垂でもなんでも平気なんだけどね
単なる「皮の帯」というシンプルさが好き

 

579: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 22:29:29.43 ID:UhbW3YCC0
パワーグリップは単なる滑り止めとしても機能するので20キロのプレート着脱なんかとても楽になる

 

603: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 15:00:03.25 ID:8F8mX/XM0
>>579
え、握力20kgない奴がパワーグリップ?(笑)

 

608: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 16:20:50.40 ID:8F8mX/XM0
>>603
僕は握力70kg

 

580: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 22:33:15.92 ID:d8jzcN5Wa
マジレスするとバーサのパワグリを勧める
年齢的に金額余裕だろ
ここケチる必要ないよ
一度使えばわかる、ggより絶対いい

 

606: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 16:03:09.10 ID:swxfPp6H0
>>580
ゴールドジムのプロとどっちがベロ長いの?

 

607: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 16:13:09.56 ID:fZxuSaa+0

>>606
横入り失礼

ゴールドのパワーグリップを作ってるのがバーサだからプロなら長さは変わらないよ

 

609: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 16:56:46.61 ID:swxfPp6H0
>>607
そうだったのですか……

 

581: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 23:07:01.70 ID:mK0B1YtNr
リストストラップは巻いてる時間がもったいない

 

582: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 23:16:19.74 ID:ovQqxrcx0
そんなに効率的に生きてないくせに

 

583: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 23:46:16.78 ID:UhbW3YCC0
間違っても本革や合皮なパワーグリップは買うなよ、ゴミだぞ

 

584: 筋トレ系まとめ 2020/02/01(土) 23:59:54.92 ID:gy7r6NPjM
悩んだけどリストストラップにしたわ
色々ありがとう
もし使うのになれなかったらパワーグリップも買うわ
そんな高いものでもないし

 

586: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 07:04:31.29 ID:fZxuSaa+0
GGのパワーグリップはバーサと同じものやぞ

 

588: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 08:34:45.16 ID:ShdbsKR80
ちょっと横だがトレーニング中はリストストラップ巻きっぱにしてる?
自分はむくんで気持ち悪いので毎セットごとに巻き直してるんだけど。

 

589: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 08:35:26.43 ID:ShdbsKR80
ごめんリストラップね。

 

590: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 08:43:21.50 ID:o5ngQRuua
>>589
巻きっぱなんてしてないよ
インターバルの良い暇つぶしになるので、毎回巻く
インターバル短く追い込むような比較的軽負荷ならそもそも使わない
リストラップは1~5RMくらいのガチ重量のみ

 

591: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 08:52:09.97 ID:ShdbsKR80
おお早速のレスサンクス。
そうだよね安心した。
私も5×5以上の高負荷でしか使ってないです。

 

592: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 10:12:09.71 ID:jiJT25TKa

インターバル5分5セットインターバル30秒~3分9セットの比較論文

DIFFERENCE IN EFFECTS BETWEEN “POWER-UP TYPE” AND “BULK-UP TYPE” STRENGTH TRAINING EXERCISES (2)
Access full-text academic articles: J-STAGE is an online platform for Japanese academic journals.

要は、インターバル短いなら多セットやり、総ボリュームがカバーできればいいっていう

 

593: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 10:14:47.71 ID:ZhC/cIo40
俺もインターバルでは外す
てか外したくなるくらいそれくらいきつく巻いてる

 

594: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 10:18:19.08 ID:fG3REiNHr
ブランドにこだわりなければ武器屋のパワーグリップPROがいいぞ
高重量対応で2700円やぞ
リストストラップならRDXのをオススメする
生地が頑丈で縫製もしっかりしてるしラバーの滑り止めがあるからバーに巻きやすい

 

595: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 10:40:05.33 ID:o5ngQRuua
最近100回終わるまでやめれませんをやってる
自重腕立て伏せと自重スクワットで
凄い筋肉痛になるんだよ、これ
因みにベンチ120~130でセット組んだあとね、ベンチはインターバルながーくとる
腕立て伏せは限界まで、10秒ほどで再開で合計100 回を目指す
3分いないで完遂させてるが本当パンプするから楽しいよ
締めにオススメ

 

596: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 12:06:50.32 ID:jiJT25TKa
ベンチ終わってからケーブルでもダンベルでもペックフライでもやればいいんじゃね?

 

597: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 12:11:40.68 ID:o5ngQRuua
>>596
そういう普通のは今までやってきたよ、飽きるほど
原始的というか、昔の体育会系みたいな自重での追い込みは効くって話ね
胸が破裂しそうになるよ
んでやめても即座に再開しまた限界までをやる
自重によるレストポーズだが、潰しまくれるのが利点
ベンチでは潰れたら再開に時間がかかるからね
まぁ論より証拠、一度やってみな、スーパーパンプするから
バーベルスクワット後の自重スクワットも同様にやり、5日経っても筋肉痛だよ
効かせることに集中しつつの100回は効く

 

598: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 12:13:01.18 ID:o5ngQRuua
まっ体重軽く自重で回数やってる人には無意味な話ね
俺みたく3~10RMしかやってこなかったタイプには使えるみたいだけど

 

599: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 13:03:44.80 ID:5PCAnBycr

私もプッシュアップやってますよ
ベンチに足乗せて脇しめて三頭筋狙いのプッシュアップ
胸の〆はチューブでクロスオーバーやってます

今日は肩の日だけど僧帽筋狙いのシュラッグで筋肉痛が来る時と来ない時がある
今は17kgで30レップ7セットやってるんですけど(1セットインターバル込で2分)
お勧めの方法ないですかねー

 

600: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 13:22:06.32 ID:kjgOkEoDa
>>599
試しに限界、10秒、限界、10秒…….こういうのやってみてください
乳酸やら疲労物質が逃げられないので強制的にパンプしますよ
まっこういうのもどのみち慣れたら効かなくなると思いますけどね
最近感じるのは、とにかく何かしら変えてみるという事の重要性です
昔はオーソドックスな方法で十分伸びましたがトレーニング歴も長くなると殆ど変わらなくなります
そういう人はとにかく普段と違うセットや回数や種目をした方が何かしら進歩にはつながりますよ

 

602: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 14:05:50.22 ID:5PCAnBycr

>>600
アドバイスありがとう
それ早速今日やってみます

なんか自重ってウエイトにはないロマンを感じるんですよね
見せかけじゃない本物の筋肉が育つイメージ
まっ別に見せかけのもの作りたくてやってるんですけどね(^^;

 

601: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 13:40:43.35 ID:kVSo+mWbd
みんな酒は飲んでる?

 

604: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 15:00:52.36 ID:8F8mX/XM0
プレート交換のお仕事かなんかやってんですかね

 

605: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 15:20:07.52 ID:Uvwu+Jwu0
むしろプレートの脱着に邪魔だから外すまであるが俺は

 

619: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 20:00:43.64 ID:wptj7773M
>>605
お前はパワーグリップがなんであるかすら分かってないだろ

 

621: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 20:14:42.15 ID:JVWs77zm0
>>619
どうでもいいわおまえの知識なんざ

 

610: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 17:01:06.00 ID:8F8mX/XM0
しかもまだまだ伸び盛り。

 

611: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 19:07:50.22 ID:+OxDWA//d

肩をぐるぐる回すとゴリゴリ言うようになった。

筋トレやる前はそんなことはなかったのに

 

612: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 19:11:41.26 ID:ZymwgoFld
>>611
ローテーターカフ及び上腕二頭筋長頭のストレッチとトレーニングはしっかりやっときなよ
若い頃はゴリゴリ言わしてる内にいつの間にか鍛えられるのか自然に音がしなくなったりするんだが、40越えてそれやってると長期にトレーニング休む羽目になる

 

615: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 19:18:47.26 ID:+OxDWA//d
>>612
ありがとうございます。調べてみます

 

614: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 19:16:49.68 ID:CDbRF7nc0

>>611
巻き肩っつーか猫背っつーか
肩から先を内側に巻き込むような姿勢のクセない?
具体的には椅子に座ってキーボードを打つ姿勢
机が低かったり、ノートPCでキーボードが遠かったりすると手を奥に持っていくだろ?
それをやると肩甲骨とか全体的に前に押し込まれるような形になる

肩と肩甲骨を意識しながら手首を返して上に向けてみてくれ
たぶん、肩周りの自由度が変わるはず

 

616: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 19:27:08.63 ID:+OxDWA//d

>>614
巻き肩っつーか猫背っつーか
肩から先を内側に巻き込むような姿勢のクセない?

↑これ全部ですね。
https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/c_fill,h_400,w_700/fgvfcfrojdgznwrhbshe.jpg
寝るときにこの画像の「横向き」よりややうつ伏せ気味なんですが、水泳やってた肩幅がある分、下になった肩が「巻き肩」になり上からの自重を受けた状態で寝ることになっています。

最近はそうならないようによりうつ伏せにして肩をしっかりそらせるような体勢にするように考えてました。

 

617: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 19:37:48.24 ID:CDbRF7nc0

>>616
じゃあ俺の想定したので合ってるっぽいな

このストレッチ動画で、俺が今言ったことは説明されてる
https://www.youtube.com/watch?v=wxNEiaEa394&t=9s

良かったら試してみてくれ

 

613: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 19:12:32.01 ID:8F8mX/XM0
握力70くらいでゴリラとか相当レベル低いよな

 

618: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 19:39:42.00 ID:h/PtNC5Ea
半年前に40代に突入したけど、何か一気に疲労回復が遅くなったような気がする
たった2年前くらいと比べても全然違うわ

 

625: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 21:44:22.33 ID:JekBjRIZa
>>618
厄年になるともっと変わるよ

 

620: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 20:04:12.60 ID:IH7ZAjd10
俺の見た目が筋トレ素人に見えたんだろうな
バーベルスクワットやり始めたら同じ歳くらいのおっさんが
ダンベル持った手をとめて心配そうに俺を見てる
ゴールドジムのトレーナーに習った正しいフォームで尻突き出してばっちり決めてやったわ!
ケッ!

 

622: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 20:19:04.32 ID:hFh9BjeM0
パワーグリップ辞めた理由の一つに
手帳にメモするとき不便ってのがある

 

624: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 21:05:59.02 ID:tGFyFyFp0
>>622
パワーグリップ派だけどちょっと分かるわw
まあ俺はスマホのメモアプリ使うんで片手でやれるから、もう片方の手とか脇腹とかで押さえて何とかなってるんだが、たまにリストストラップ使うと垂らしときゃいいんで助かるんだよな

 

626: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 22:33:58.82 ID:9c276KPR0
>>622
俺もトレーニングノート付けるときは手の甲の方に回すけど、ペンがベロに当たってイライラする。

 

623: 筋トレ系まとめ 2020/02/02(日) 20:27:05.01 ID:Wb8d/sOZ0
2020年にもなって紙のメモ!?
メニューやインターバルの管理も考えるとスマホアプリ使うだろ、ふつー

 

627: 筋トレ系まとめ 2020/02/03(月) 01:51:39.16 ID:nNhBNWU20
でもさあ重量挙げって自己満だよね。見た目もアレだし。

 

628: 筋トレ系まとめ 2020/02/03(月) 07:24:28.86 ID:9ihsJTGk0
自宅トレならコスパは最高だと思う。

 

629: 筋トレ系まとめ 2020/02/03(月) 13:20:34.99 ID:e8bXom6A0
重量挙げは低身長しか居ないのは挙げる距離が短くて有利だか

 

630: 筋トレ系まとめ 2020/02/04(火) 19:08:50.88 ID:BEu00PnZa
腰痛いし資格の勉強しなきゃいけないからそれまでは週1のトレーニングにしようと思ってるけど問題ないよね?

 

631: 筋トレ系まとめ 2020/02/04(火) 19:20:51.43 ID:F/Kr7z0na
これまでのトレ実績によるとしか

 

632: 筋トレ系まとめ 2020/02/04(火) 20:03:29.86 ID:BEu00PnZa
二週間ぐらい前から週2でダンベルトレーニングしてる
その前はリングフィット2ヶ月ぐらいやってた

 

633: 筋トレ系まとめ 2020/02/04(火) 20:14:36.24 ID:V6rNMMGRM
>>632
そんなしょぼい内容ならトレーニングやめても何も変わらんわ

 

634: 筋トレ系まとめ 2020/02/04(火) 21:26:20.51 ID:vB2ry33W0
前鋸筋痛めたの長引きそうだわ最悪
筋トレという生活の柱がいきなりなくなった気分

 

635: 筋トレ系まとめ 2020/02/04(火) 23:53:46.73 ID:F/Kr7z0na
>>634
ひたすら脚やれば

 

636: 筋トレ系まとめ 2020/02/05(水) 11:14:52.81 ID:eLx8A9H+M
俺も2年前から脚7割ぐらい
おかげで下半身が以前の2倍くらいになった気がする
この充実感わかってくれる人にしか理解できない

 

637: 筋トレ系まとめ 2020/02/05(水) 11:26:50.24 ID:Je8hxzF2M
>>636
知ってる人は知っている、的なアホ?

 

639: 筋トレ系まとめ 2020/02/05(水) 11:48:42.40 ID:hRaVZcKW0
>>636
俺も脚六割だからその充実感よくわかるよ
ところで脚ケツがむっちりしてくるにつれて、
鏡に映る自分の姿にちょっとモヤモヤした気持ちになる
これを理解してくれる人いるかな?

 

638: 筋トレ系まとめ 2020/02/05(水) 11:33:13.03 ID:yWPo1M3Cd
俺は脚3割くらい。
細身のパンツが似合わなくなるから。

 

640: 筋トレ系まとめ 2020/02/05(水) 12:11:32.27 ID:T0TGbGAqp
俺は脚10割くらい
ふんどしが似合わなくなるから

 

641: 筋トレ系まとめ 2020/02/05(水) 23:02:27.96 ID:MWV/qWzl0
衰えは足から

 

642: 筋トレ系まとめ 2020/02/06(木) 01:08:24.30 ID:XKUKn4vG0

効率の良い筋力アップの方法を教えて下さい

6割のトレで週3
8割のトレで週2
限界のトレで週1.5

8割のトレで週3とか、限界のトレで週2、は無理です。
張りが残ってて、最序盤で筋がちぎれそうなので。

宜しくお願いします

 

644: 筋トレ系まとめ 2020/02/06(木) 03:43:55.60 ID:8D9jrYRv0

>>642
限界で週2

できないというなら高効率はあきらめろ
嫌ならやれ

 

645: 筋トレ系まとめ 2020/02/06(木) 06:06:18.80 ID:gl4qsuRBa
>>642
初心者なら、6割で週3
フォーム重視で

 

646: 筋トレ系まとめ 2020/02/06(木) 08:04:46.85 ID:0yaGAzVYa
>>642
私が長年やってきたのはガチ限界を5日に一度、要するに週1.5ですね
でもこれは増量や維持の時の話です
今は減量中なので限界狙いはしません、理由としては筋力の低下を知りたくないからです減量のモチベダウンになるので
まぁ9割程度って感じを週2ってとこですかね

 

643: 筋トレ系まとめ 2020/02/06(木) 01:12:17.24 ID:epOpkA+ia
8割のトレで5分割1休みの、実質週2

 

647: 筋トレ系まとめ 2020/02/06(木) 10:27:13.33 ID:rk64Et6Wa
素人は限界を狙っても8割にしかならない

 

648: 筋トレ系まとめ 2020/02/06(木) 19:46:33.92 ID:XKUKn4vG0

ありがとうこざいます。

週2、負荷を上げられるようにやってみます

 

649: 筋トレ系まとめ 2020/02/06(木) 21:36:54.97 ID:p3gEZv7Ed

 

650: 筋トレ系まとめ 2020/02/06(木) 21:47:41.92 ID:pVXulRri0
ネトウヨ乙

 

651: 筋トレ系まとめ 2020/02/13(木) 15:41:26.66 ID:yO+9ENJNr
筋肉痛になるまで追い込んだ方が良いのかな?

 

652: 筋トレ系まとめ 2020/02/13(木) 16:00:22.56 ID:7FQkI/uOM
筋肥大が目的なら筋肉痛来るまで追い込んでから十分休ませた方がいい
筋力アップ目的なら筋肉痛まで追い込まずにトレーニング頻度を上げた方がいい

 

653: 筋トレ系まとめ 2020/02/13(木) 16:07:14.75 ID:MpnP00j0F
筋肉痛は伸展と収縮の結果、筋繊維に傷がつくからなるだけで、筋肉痛の有無と筋肥大は別もの

 

654: 筋トレ系まとめ 2020/02/13(木) 16:58:22.95 ID:UoBsPMIop
筋繊維の傷と筋肥大はあんま関係ない
どれだけ強い刺激を与えたかが重要ってことかな

 

655: 筋トレ系まとめ 2020/02/13(木) 17:42:57.53 ID:AvIeQ3dxM
筋肉痛をトレーニングの目安にするバカがいるとは・・・

 

656: 筋トレ系まとめ 2020/02/15(土) 20:52:37.06 ID:EVa1oKRsr

土曜の夜に筋肉に良い、トレイニー向けの晩酌モデルの提案です

飲み物は、糖質0、甘味料0、プリン体0のウィルキンソンハードレモン
正直味付きプロテインより体に良いです

つまみは、たんぱく質29g、脂質2g、糖質1gのチキンサラダ、筋肉も喜びます

こんなん
https://dotup.org/uploda/dotup.org2063620.jpg

リーンバルクな晩酌、マジでお勧めです(^^)v

 

657: 筋トレ系まとめ 2020/02/15(土) 21:01:35.09 ID:445WBgQR0
>>656
糖質もとらないとたんぱく質活かせないんじゃ?

 

658: 筋トレ系まとめ 2020/02/15(土) 21:04:56.24 ID:EVa1oKRsr
>>657
その通りです(^^;
そのために、シメ焼きそば3袋、糖質36.6g x 3、いっちゃいます

 

659: 筋トレ系まとめ 2020/02/15(土) 21:37:25.83 ID:EVa1oKRsr

トレ始めてだいたい半年経ちました
173cm 54kgで始めて今は58kgにアップ、月1kgアップはちょっと無理でしたね、1日4食3300kcal/day位
これから筋量アップはもっと鈍化してくのかなと

今こんな感じ、苦手部位は腕かな、ホント細い
https://dotup.org/uploda/dotup.org2063674.jpg

 

660: 筋トレ系まとめ 2020/02/15(土) 21:41:42.12 ID:iMHpu9GX0
>>659
入墨入れてる?

 

661: 筋トレ系まとめ 2020/02/15(土) 21:43:42.04 ID:EVa1oKRsr
いえ、ヘナです

 

663: 筋トレ系まとめ 2020/02/15(土) 22:01:01.27 ID:iMHpu9GX0

>>661
ヘナってこれの事?

◆ 突然の違う穴 2006/5/26 14:08 warata2ki
263:メイク魂ななしさん :2006/05/25(木) 14:07:31 ID:gJcmXAtm0
月1回ヘナを始めてから4ヶ月目。
髪がつやつやぴかぴかで嬉しいのはもちろん、最近熟睡した気がするし、
寝覚めがとても良くなりました。ああ・・・そこは違う穴だよぉ・・・・。
何と言うか精神面に作用したようです。寝起き独特の憂鬱な感じがなくなりました。
回数増やそうかな。

 

662: 筋トレ系まとめ 2020/02/15(土) 21:54:38.32 ID:lCMN0Kear
腕は全体のバルク上がらないとなかなか太くならない気がしている

 

664: 筋トレ系まとめ 2020/02/15(土) 22:04:43.45 ID:d47y7Rx70
ヘナタトゥだとジム大丈夫なん?

 

665: 筋トレ系まとめ 2020/02/16(日) 11:40:26.68 ID:uJrXHWLhr

>>664
ホームトレイニーなんでジムには一度も行った事ないです
家にある器具は、ダンベル、ベンチ、チンニングスタンド、トレーニングチューブ、アブローラーです

玄関開けたら2分で筋トレ\(゚Д゚)/

 

666: 筋トレ系まとめ 2020/02/16(日) 14:20:25.96 ID:uJrXHWLhr

なんか最近思うんですけど、ローファット言って脂質から逃げてしまうと、体脂肪も増えないけど筋肉も増えないですね
糖質だけいくら取っても本当のパワーは出ないし、持久力も落ちる
バルクアップ中なら最低でも体重1kgあたり1gは取りたいですね

ただし揚げ物はなるべく食べない方がいいです(分かってるとは思いますが)
なぜかというと何度も過熱して酸化した過酸化脂質を取る事になるからです、これがまた体に悪いんですよ
マックなんかのジャンク系も、フライドポテトとかフィレオフィッシュとか揚げ物系を避ければおk
油はなるべく加熱せずに、良い油(アマニ油とかナタネ油)を食事にかけて食べると良いですね

私が毎日食べてるアマニ油
https://dotup.org/uploda/dotup.org2064205.jpg

今日はマックでキレ食いしよ

 

667: 筋トレ系まとめ 2020/02/16(日) 20:46:14.45 ID:hiX15oGia
酸化するから、早めに消費しないといけないからいっつも使い切れない…

 

668: 筋トレ系まとめ 2020/02/16(日) 23:37:08.27 ID:TCllFe830
昔アマニ油グローブに塗ったよな。

 

669: 筋トレ系まとめ 2020/02/17(月) 05:09:31.61 ID:cUJweT5Q0
鯖缶とかも酸化するのか?

 

670: 筋トレ系まとめ 2020/02/17(月) 05:40:25.74 ID:L/5HXZKw0
>>669
酸化してる鯖缶に当たったことある
魚油は酸化するとコゲ臭くなるんで分かりやすい

 

671: 筋トレ系まとめ 2020/02/17(月) 10:47:50.04 ID:X7GWgMtHM
>>669
消費期限内なら大丈夫でしょ

 

672: 筋トレ系まとめ 2020/02/18(火) 14:34:20.76 ID:1FPbPMm7r
筋トレしてたら、負荷をかけている部位が痺れてくるんだけど
どう対策すれば良いですか?

 

673: 筋トレ系まとめ 2020/02/18(火) 15:15:13.96 ID:ndoevNFPp
>>672
病院

 

674: 筋トレ系まとめ 2020/02/18(火) 16:52:20.66 ID:1FPbPMm7r
>>673
何科?

 

675: 筋トレ系まとめ 2020/02/18(火) 20:51:39.40 ID:lb7kmZdY0
>>674
とりあえずスポーツ整形

 

676: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 13:43:34.37 ID:Y/fV73Y+p
体脂肪率ってどのぐらいを目安にしてる?
数字じゃなくて見た目で判断の人なら腹筋の見え方とか

 

677: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 13:44:56.15 ID:Zq0/wiB6p
>>676
率といっておきながら数字じゃないってムリがあんだろ

 

680: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 16:34:41.86 ID:Y0Z3TZZJ0
>>676
率はわからないけど自分は4パックから2パックになったのを潮に減量してるよ
ネタだけどこういうのもあった
https://i.imgur.com/2yj6BK0.jpg

 

681: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 16:39:44.87 ID:Y/fV73Y+p
なるほど
>>680 で言うと15%ぐらいのところで減量したいかな
ありがとうございます

 

682: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 16:42:45.36 ID:0c3HldT4d

>>680
10-15%くらいが素敵に見える

5%以下はかえって気持ち悪い

 

684: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 18:21:33.84 ID:LOz86ru8d
>>680
10%未満目指してたけどキモいから15でいいや

 

678: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 16:31:32.10 ID:ZHoinxx30
体脂肪率のコントロールは完全に見た目のためにやってる
だから率とは言いながら見た目で判断するのが正しい
自分が納得すりゃそれでいいのだからそういう意味でも見た目でやるのが正解

 

679: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 16:33:20.17 ID:KUyMHxiIa
体重も同じだよな
数字より見た目

 

683: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 18:07:31.49 ID:WF+9/lo80
inbodyで測って5パーセントだったけど
こんな体してないな
183㎝・62㎏のガリだからかな

 

685: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 18:29:40.21 ID:7U4mOgj9d
>>683
単純にInBodyの数値がアテにならないって証左だろう

 

686: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 18:32:32.11 ID:KUyMHxiIa
>>683
筋量が20キロ足りないだけだ

 

687: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 19:09:45.64 ID:cHqOxDT+d
インボディで5%台だったけどピンチキャリパーで測って計算したら11%台だった。身体の感じから見て後者の数値で納得した。

 

688: 筋トレ系まとめ 2020/02/21(金) 23:06:34.72 ID:YEunFmWJ0
鈴木雅がコンテスト前にインボディで計って20%って出たって言ってた。結局身長・体重で校正してるので
普通じゃない体だとまったく精度がでない。

 

689: 筋トレ系まとめ 2020/02/22(土) 00:35:02.69 ID:53T0NcuX0
筋肉が多いほど水分量が多いんだっけか
脂肪と水分の電気抵抗の差をベースに推定しているはず
コンテスト前は水抜けまくりだと思うがどうなんだろうな

 

690: 筋トレ系まとめ 2020/02/22(土) 03:57:26.69 ID:XQPPglQip
>>689
そうだよだからアテにならないんだよなぁ
当然水分抜けてたら体脂肪率は高めに出る
そのためにアスリートモードがあるんだけど

 

691: 筋トレ系まとめ 2020/02/22(土) 09:39:53.17 ID:vxfn7HIUa
午前中に計測すると凄い値が出るよな体脂肪率

 

692: 筋トレ系まとめ 2020/02/22(土) 10:09:14.23 ID:53T0NcuX0
まあ相対的な数値を見るもんだよねあれ
増量から減量に切り替えたときに上手く行ってるかの判断
水分量か筋肉量あたりも推測してくれるものなら、水の抜け方が見える
一度水抜けてんのに極端に数値が上下するなら食事を見直す

 

693: 筋トレ系まとめ 2020/02/22(土) 19:10:31.28 ID:UD4svEWh0
見た目と照合するとアスリートモードの数値がしっくり来たな
あとアメリカ海軍式の体脂肪率測定法もいい感じだった

 

694: 筋トレ系まとめ 2020/02/23(日) 12:20:33.22 ID:jawWdOay0
大谷翔平に憧れるわ

 

695: 筋トレ系まとめ 2020/02/23(日) 23:27:15.14 ID:pXf2hUVl0
体組成計は相対的な数値の観測として利用してる
見た目とかキャリパー式と併用して校正するのが大事

 

696: 筋トレ系まとめ 2020/02/24(月) 18:16:28.13 ID:Ee4cJfJe0
タニタの高い体組成計とか全然必要なかったわ体重さえ測れればいい

 

697: 筋トレ系まとめ 2020/02/29(土) 11:39:35.39 ID:b+Olk9F/a
体脂肪低けりゃ誰でも腹筋割れるが
筋肉でかいやつと小さいやつで
体脂肪率同じでも見た目が大きく異なるのは
当たり前のこと

 

698: 筋トレ系まとめ 2020/03/02(月) 09:01:03.71 ID:xJfo5gZ10
インピーダンス法とか統計データの塊だから、そっから逸脱してる場合は全然アテにならんからね

 

699: 筋トレ系まとめ 2020/03/18(水) 20:39:45.96 ID:wAEDzjVz0
モヒョー

 

700: 筋トレ系まとめ 2020/03/24(火) 07:13:25.45 ID:7SCj357L0
小池百合子は本当に気持ちが悪い

 

701: 筋トレ系まとめ 2020/03/24(火) 07:13:32.74 ID:7SCj357L0
ごめん誤爆

 

702: 筋トレ系まとめ 2020/03/24(火) 11:35:08.80 ID:bu9RFaTH0
キモ

 

703: 筋トレ系まとめ 2020/04/08(水) 10:47:55.51 ID:DmLuLzgE0
ききもきもきもききもきー

 

704: 筋トレ系まとめ 2020/04/11(土) 09:17:58.22 ID:TIfBrVvT0
大阪府知事の吉村もきもちわるい、大阪でコロナ蔓延してるのは維新で保健所減らしたツケ

 

706: 筋トレ系まとめ 2020/04/22(水) 12:13:40.09 ID:2VPZ8D20a
>>704
減らしたのは太田だけどな

 

732: 筋トレ系まとめ 2020/05/29(金) 14:12:41.55 ID:WqORYHbC0
>>704
今週の新規感染者はたった1人なんだけどまだ息してる?w

 

705: 筋トレ系まとめ 2020/04/22(水) 01:18:19.91 ID:mHUQgLy30
ガンガレ
減った分の肉を取り戻せ

 

707: 筋トレ系まとめ 2020/05/03(日) 07:22:11.06 ID:if20r6tg0
俺も40後半になった スタミナは落ちてもパワーはこの年代なら若い時よりむしろ上がるて言うが皆さんどうなんだろう

 

708: 筋トレ系まとめ 2020/05/03(日) 18:53:30.76 ID:qOV/Jy+50
>>707
49だけど、多分筋力に関しては今の方があるなあ
若い頃は空手やってて、補強は自重オンリーとは言えそこそこハードにやってたけど、ある時機会があってやったペンチプレスでは70kgが精一杯だった
その後も細々と自重トレは続けてたけど、40越えてウエイトトレーニング始めたら、最初はベンチ60kg足らずだったのが一年足らずで100kgまでは行けたから
恐らくBIG3とかなら、まず間違いなく今の方が強い
ただし、当時の自分と空手の組手やってもボロ負けする姿しか想像できないけどねw

 

709: 筋トレ系まとめ 2020/05/05(火) 12:20:20.65 ID:YiN1A/AY0
パワーが上なのに負けるってことはスピードが落ちてるってことかな?
20代の身体のキレを40代でも維持するためにはどんなトレーニングがいいのだろう

 

710: 筋トレ系まとめ 2020/05/06(水) 08:58:28.43 ID:9b+1ZdCia
>>709
反射神経や動体視力もあかんな

 

712: 筋トレ系まとめ 2020/05/07(木) 15:38:31.18 ID:lEaT6771x
テレワークで暇だから懸垂出来るぶら下がれる機械買って二ヶ月やってみたら、2週間目から4週間目くらいまで順調に腕がちょっとずつ太くなってきたけど、そこから一カ月何も変わらないのは、トレーニング不足??
一応、懸垂、順手と逆手を5回3セットから10回3セットまで増やして寝る前にタンパク質も取るようにしてるんだけど、何に比重置けば太くなる?

 

714: 筋トレ系まとめ 2020/05/07(木) 17:05:44.76 ID:tn8pJHQA0
>>712
その負荷で太くなる限界ってことでしょ
まだ太くしたいんなら負荷上げればいい
ウエイト使うとか、片手でやるとか、トップで動きを止めるとか、倍の時間かけてゆっくりやるとか

 

715: 筋トレ系まとめ 2020/05/07(木) 21:23:05.74 ID:xsOkxzjua
>>714
やっぱりそうなんだ
片手は無理です
なんせ、15年ぶりに筋トレ始めたんで
片手の腕立てとか体幹も悪いらしくて一生出来る気がしない

 

713: 筋トレ系まとめ 2020/05/07(木) 16:10:54.32 ID:/Z4bXQ4V0
腕太くしたいなら一緒に三頭筋も鍛えたら
懸垂マシンならディップスもできるよ

 

716: 筋トレ系まとめ 2020/05/07(木) 23:02:39.29 ID:o8Us0afh0
懸垂10回3セットできるんなら片手懸垂1回ぐらいできそうだが!?

 

719: 筋トレ系まとめ 2020/05/08(金) 19:13:15.01 ID:0Pnnh9jia
>>716
自分も助走なして懸垂、逆手なら10回できるけど片手にでは上がらない

 

717: 筋トレ系まとめ 2020/05/08(金) 07:30:40.97 ID:VRMnF/e/0
チンニングでは腕にはそんなに効かないだろ あれは背中のトレだぞ

 

718: 筋トレ系まとめ 2020/05/08(金) 07:47:13.37 ID:3dn9psPLM
逆手なら腕に入るだろ、頭大丈夫か?
チンニングの話をするのに順手、逆手を明記しない時点で馬鹿なんだろうなと思うので構う気にはならないけど

 

720: 筋トレ系まとめ 2020/05/08(金) 19:34:51.18 ID:S6Cv2M+C0
バーを掴んでいる方の手首を空いた片手で掴むとすこし難易度下がるよ

 

721: 筋トレ系まとめ 2020/05/11(月) 00:27:43.94 ID:xBgiiJ+i0
>>720
それはもはや片手懸垂じゃない

 

722: 筋トレ系まとめ 2020/05/11(月) 01:30:49.24 ID:/PqNHDv8a
片手懸垂できちんと広背筋や大円筋に入れられないなら、やるだけ無駄

 

723: 筋トレ系まとめ 2020/05/16(土) 17:38:13.64 ID:PxDqJEgeM
懸垂とは別に
倒立腕立てって効果高いですかね?

 

724: 筋トレ系まとめ 2020/05/16(土) 19:30:32.69 ID:wtQVpmNb0
>>723
別に懸垂専用スレではないから前置きが意味不明だけど
肩トレの効果は高いでしょうね
体幹のバランス能力も必要になるし

 

725: 筋トレ系まとめ 2020/05/17(日) 08:00:51.90 ID:b6RGs9As0
>>723
肩には最高の自重トレだよ

 

726: 筋トレ系まとめ 2020/05/24(日) 09:21:14.00 ID:rPO8Q+2Zr
スレの皆さん久しぶり
私は結構前に筋トレ以外の事で肩を痛めてしまって、さらにそれを筋トレで悪化させてしまいまして
一か月以上もチンニングスタンドにぶら下がる事すら出来ずに、筋トレまったく出来ませんでした
未だに左の鎖骨あたりのスジが少し痛くて、胸と肩のトレは出来ない状態です
それ以外の部位は少しずつトレ再開してます

 

727: 筋トレ系まとめ 2020/05/24(日) 09:29:55.08 ID:eayKqG7Wr

それでも食事さえきちんとしてれば筋肉って以外と落ちないものですね
今59kgなので、とりあえずの目標の60kgまであと1kgと迫りました
しばらく筋トレ出来なかったのもありますが、バルクアップの速度はかなり鈍化しましたね

最近2DKのアパートに引っ越して一部屋はトレーニングルームになってます
部屋はこんな感じ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2154980.jpg

体の方はこんな感じで、腕は相変わらず細いままです(;;)
https://dotup.org/uploda/dotup.org2154983.jpg

 

728: 筋トレ系まとめ 2020/05/24(日) 12:24:22.52 ID:sFaIzOf90
>>727
身長はどれくらいですか?

 

729: 筋トレ系まとめ 2020/05/24(日) 12:41:36.17 ID:eayKqG7Wr
>>728
173cmです

 

730: 筋トレ系まとめ 2020/05/24(日) 12:59:57.89 ID:ENES9rBWM
>>727
基本的には飯さえちゃんと食ってりゃタンパク質がどうのこうのと、過剰に気にする必要はないよ
だいたい何も考えず普通に食事してるだけでも必要な量のタンパク質は摂れてるから
食が細いとか偏りがちとかなら気にしたほうがいいけど
まず気にすべきはしっかり食べたり偏りなく食べる方であって
タンパク質の量はその次

 

731: 筋トレ系まとめ 2020/05/24(日) 13:48:45.36 ID:eayKqG7Wr

>>730
私も同じ意見です
むやみなたんぱく質の量を求めていません
今はプチ減量プチかましてる状態なので1日80~90g程度です

あと>>727の誤字を一応訂正
×以外
○意外

 

733: 筋トレ系まとめ 2020/06/01(月) 07:08:24.92 ID:XlqAlIZoa
沢山タンパク質とってもこまめにアミノ酸濃度高めても筋肉が多くつくなんてことはない。
そう思わせてサプリを買わせてるだけだよ。
三食まともな食事をしていればよく、昼はパンのみとかそういう人ならプロテインを飲んでも良いが、定食やお弁当とか食べてるから要らない。
一日5回もプロテイン飲んでた頃より、きちんとした食事を3回とってる今の方がバルクもあるし健康状態もいい。
タンパク質は体重1.5gもとれば十分だよ。

 

734: 筋トレ系まとめ 2020/06/01(月) 08:39:40.11 ID:zcomyNjt0
やばいアウアウがまともなこと言ってる・・・

 

735: 筋トレ系まとめ 2020/06/02(火) 15:01:36.47 ID:+KI/HYse0
毎年この時期に人と会うと「何かスポーツされてるんですか?」と聞かれると思うんだけど
皆さん何て答えてるの?

 

736: 筋トレ系まとめ 2020/06/02(火) 15:28:22.61 ID:U4IHrUQAa
>>735
昔はともかく今はフィットネスブームみたいだし、普通にジム行ってるでいいじゃん
別に隠すことでもないし

 

737: 筋トレ系まとめ 2020/06/03(水) 09:22:12.27 ID:cTOUM4840
>>736
まあそうなんだけど、それだと次は「どこのジムに~」て流れになるのが面倒だなと
もちろん知った人なら普通に答えるけど、そもそも仕事での関係だけの人と話を広げたくないと思うのは俺だけ?

 

741: 筋トレ系まとめ 2020/06/03(水) 20:46:33.49 ID:Ate1lZgE0
>>737
とくに何もやってないとか生まれつきとか言っときゃいいだろ

 

745: 筋トレ系まとめ 2020/06/04(木) 10:28:03.07 ID:1MRmSIfp0
ごめんアンカミス。>>741宛だった

 

759: 筋トレ系まとめ 2020/06/05(金) 18:41:30.04 ID:wkcifvWQd
まあ話の始まりの>>735が、めんどくさいっうか定番つうかいい年こいてそんなもん好きにしろやとしか言いようがない質問だからなあ
こういうどうでもいい質問をわざわざすること自体が自意識過剰臭いってのはあるな

 

760: 筋トレ系まとめ 2020/06/05(金) 19:23:07.28 ID:Ibl2aMtr0
>>735は「なんと答えているの?」と聞いているだけなので、なんと答えているかを答えるか
くだらねえと思うなら無視すれば済む話なんだが、いちいち絡みに行ってる阿呆は何がしたいんだ?

 

761: 筋トレ系まとめ 2020/06/05(金) 22:41:58.44 ID:OeZV4yTH0
>>760
下らない話すんなって言いたいんじゃね?

 

762: 筋トレ系まとめ 2020/06/05(金) 23:50:48.69 ID:Ibl2aMtr0
>>761
なるほど阿呆が莫迦に絡んでるわけか
納得

 

769: 筋トレ系まとめ 2020/06/06(土) 09:06:32.90 ID:DICQIJpl0
間違えた>>735

 

738: 筋トレ系まとめ 2020/06/03(水) 09:31:33.39 ID:DXHG33mxa
面倒くせー奴だな

 

739: 筋トレ系まとめ 2020/06/03(水) 10:35:57.86 ID:I7ao+MmEd
どうでも良すぎて笑える
嫌だったら家トレしてるとでも言えばいいじゃん。

 

740: 筋トレ系まとめ 2020/06/03(水) 17:34:03.11 ID:ZpoujGGb0
向こうもそれほど広げたくないと思ってるから安心しろよ

 

742: 筋トレ系まとめ 2020/06/03(水) 21:29:01.47 ID:idsINQ6m0
特にしてません。以上!

 

743: 筋トレ系まとめ 2020/06/04(木) 02:49:37.31 ID:57d9kPg60
>>742
ええっ!?絶対何かしてますよね?

 

744: 筋トレ系まとめ 2020/06/04(木) 10:26:55.38 ID:1MRmSIfp0
>>742
そう答えてた時期もあったけど、>>743になるよね

 

751: 筋トレ系まとめ 2020/06/04(木) 21:21:39.99 ID:Zr+03O970
>>744
そこまで言われたら露骨に鬱陶しそうな顔して無言で去るなり友達になるなりしろよ

 

753: 筋トレ系まとめ 2020/06/05(金) 09:47:33.38 ID:r7uVzLAi0

>>751
友達にはなりたくないので、鬱陶しそうに苦笑いするかな

>>752
相手が聞いてくるのに自意識過剰とは?

 

756: 筋トレ系まとめ 2020/06/05(金) 10:28:36.70 ID:CXce53jca
>>753
話しかける=興味の対象って訳じゃないだろ
声かけられた気があるみたいな事考えてる陰キャかよ

 

757: 筋トレ系まとめ 2020/06/05(金) 13:00:35.20 ID:r7uVzLAi0
>>756
いつ俺が興味もたれてるなんて言った?何言ってるの?君

 

768: 筋トレ系まとめ 2020/06/06(土) 09:05:51.78 ID:DICQIJpl0

>>766
実際に使えない筋肉とか、そんなに鍛えてもやめたら直ぐ衰えるから意味ないとか聞こえよがしに言われたことあるぞ

容姿に絡めてあれこれ詮索してくる奴にはディスりネタを探してる野郎がいるからな
>>753も何かしら嫌な経験があるからこその質問だろ

 

747: 筋トレ系まとめ 2020/06/04(木) 10:48:55.47 ID:5u44GLBA0
>>743
ダイエットしてます、で終わり

 

748: 筋トレ系まとめ 2020/06/04(木) 11:45:55.79 ID:HI7MTgtB0
>>747
俺もこれだわ
ダイエットでジム通ってるけど走るのとか嫌いだからダンベルとかやってるーみたいな

 

754: 筋トレ系まとめ 2020/06/05(金) 10:21:36.90 ID:ibYqYBao0
>>743
これなwwwwwwwww

 

746: 筋トレ系まとめ 2020/06/04(木) 10:36:05.06 ID:R8nex2bXa
ホント面倒くせーなお前は

 

749: 筋トレ系まとめ 2020/06/04(木) 19:29:34.81 ID:DPy/7aMq0
筋トレしていますでいいんじゃね

 

750: 筋トレ系まとめ 2020/06/04(木) 20:19:01.21 ID:Jpt28Gyv0
言わねえよ
「いえ何もしてないですよ(ニッコリ」

 

752: 筋トレ系まとめ 2020/06/04(木) 22:35:51.97 ID:6F1NkSgB0
言うてたいしたことない身体だろうし自意識過剰というか

 

755: 筋トレ系まとめ 2020/06/05(金) 10:23:19.21 ID:ibYqYBao0
「虎が体を鍛えるのを見たことあるか?」とか言っとけば。
きっと今後誰からも聞かれなくなるからw

 

758: 筋トレ系まとめ 2020/06/05(金) 17:10:10.69 ID:1DsNfnbGa
めんどくせーな

 

763: 筋トレ系まとめ 2020/06/06(土) 00:06:43.11 ID:9w8R2Gnl0
40超えてもアホばっかりだな

 

764: 筋トレ系まとめ 2020/06/06(土) 01:21:45.09 ID:lRNjEF+L0
>>763
むしろ若い頃の方が意味も無く見栄張りたがる分マシなもんよ
オッサンになると清廉潔白な自分でいたいなんてカケラも思わなくなるからな

 

765: 筋トレ系まとめ 2020/06/06(土) 06:53:45.95 ID:EtT8cH/sd
てか本当に興味あって聞いてるんじゃないんだから
適当に答えて終わりだろ
なんかあれこれやたら考えたり、ネット掲示板で愚痴るようなことが気持ち悪い

 

766: 筋トレ系まとめ 2020/06/06(土) 07:54:38.66 ID:fcDpvznB0
ガタイのいい人だったから会話の取っ掛かりするってだけよな
今日はいい天気ですね程度の事でグダグダ考える必要ないわ

 

767: 筋トレ系まとめ 2020/06/06(土) 08:01:30.34 ID:H96TUYN9d
>>766
そうそう

 

770: 筋トレ系まとめ 2020/06/06(土) 09:26:26.67 ID:ytBn6JnVM
阿呆と莫迦の絡みはもう飽きたからそろそろ黙れないかな?

 

771: 筋トレ系まとめ 2020/06/06(土) 13:36:24.93 ID:qZ6Xj4sv0
46 才
トレ歴17才から
もう、週4はつらくなってきた。
脚の次の日はきつくてたまらない。
強度を落としてやればいいんだろうけどね、、、、